Integratore di Hmb in capsule

HMB-C6: Maggior recupero e maggiore forza muscolare

HMB-C6 è un integratore di HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) in capsule potenziato con vitamina B6 e vitamina C, per migliorarne la biodisponibilità e il trasporto. L’HMB e’ un metabolita della leucina prodotto naturalmente dal nostro corpo attraverso il KIC (alfa ketoisocaproico). L' HMB è presente in  piccole quantità in alcuni alimenti ricchi di proteine come il pesce e il latte. L'assunzione di HMB permette:

•      Aumento della sintesi proteica
•      Migliora il recupero muscolare
•      Riduzione del grasso corporeo
•      Riduzione del catabolismo muscolare
•      Aumento della forza

Funzioni dell'HMB    

Fra le tante funzioni, l’introduzione di HMB esogeno, sembra fungere "d’amplificatore" a tutte quelle funzioni sia anaboliche che anticataboliche legate ad esempio all’assunzione di aminoacidi ramificati e/o creatina. Andando a ricercare le cause della sua efficacia occorre partire dalla Leucina, aminoacido essenziale che ha una un ruolo fondamentale ed insostituibile nella regolazione e nella sintesi delle proteine tessutali. Il primo metabolita della Leucina è il Kic (chetoisocaproato) ed è stato il primo soggetto a studi in quanto è stato visto che poteva raddoppiare quasi tutti gli effetti della Leucina. Era infatti evidente come sia Leucina che Kic riuscissero a diminuire la proteolisi ed aumentavano la sintesi proteica.

E' provato come l'integrazione di HMB è in grado di prevenire la disgregazione muscolare indotta dall'esercizio fisico. Questo comporta dei guadagni sia in termini di forza che di resistenza. 

E' certamente una delle molecole più interessanti con provata efficacia sul recupero, sulla sintesi proteica, sul rallentato catabolismo muscolare. 

Negli studi l'HMB ha evidenziato una significativa diminuizione della 3-dimetil Istidina urinaria (un aminoacido indice della proteolisi muscolare), contemporaneamente nelle 2 settimane dopo sforzi intensi e massimali si registravano valori molto più bassi della media anche dell'enzima CPK, il tutto a conferma di un'azione anticatabolica con netto risparmio proteico soprattutto a carico della leucina.

Accanto a questa funzione mirata ad ottimizzare i recuperie lo smaltimento della fatica, l'HMB sembra essere promettente anche per un migliore utilizzo degli acidi grassi.

L'azione anticatabolica dell'HMB

L’azione anticatabolica della leucina ed alcuni suoi metaboliti come l’α-chetoisocaproato (KIC) è noto da anni (1).
Responsabile dell’effetto anticatabolico di questi due componenti è un loro metabolica, il β-idrossi-β-metilbutirrato (HMB), prodotto naturalmente dal corpo umano a partire dal KIC, ad opera dell’enzima KIC-diossigenasi.

Studi paralleli (2) effettuati su sportivi praticanti body building:
1.    somministrazione da 1,5 g a 3,0 g al giorno di HMB ad atleti sottoposti ad un programma di allenamento della durata di 3 settimane, basato su esercizi di sollevamento, con integrazione aggiuntiva di proteine.
2.    somministrazione da 1,5 g a 3,0 g al giorno di HMB ad atleti sottoposti ad un programma di allenamento della durata di 7 settimane con carico di lavoro che coinvolge tutti i maggiori gruppi muscolari.

I risultati ottenuti convergono nella medesima direzione: l’integrazione con HMB determina un aumento della funzione muscolare negli atleti sottoposti ad esercizi di resistenza.

Questi effetti si manifestano con aumento della forza muscolare, un aumento di massa magra e diminuzione dei livelli degli indicatori biochimici correlati al danno muscolare.
A tale proposito, la prova più lampante, risulta essere proprio la diminuzione del 20% nella presenza urinaria di 3-metilistidina (3-MH) e del 20%-60% nel plasma di enzimi indicanti danni muscolari.

 

Ulteriori studi (3)  effettuati su soggetti adulti e non allenati, condotti da Nissen e collaboratori, indicano che la somministrazione giornaliera da 1,5 g a3,0 g al giorno di HMB per un periodo variabile dalle 3 alle 4 settimane, porta ad un aumento di massa magra e/o forza, quando i soggetti vengono sottoposti ad un programma di esercizi di resistenza.

Tali incoraggianti ricerche non si limitano al mondo del bodybuilding.

Il professor Vukovich della South Dakota State University, pubblicò nel 1997 uno studio (4) in cui la somministrazione di 3 g di HMB (sotto forma di Sali di calcio), per 2 settimane a ciclisti allenati, determina, in fase di sforzo, un aumento significativo della soglia del lattato, nonché del picco di VO2.

Tali risultati, suggeriscono un’azione di prevenzione al danno muscolare, con una parziale prevenzione della proteolisi associata ad un intenso lavoro muscolare.

Il meccanismo d’azione di HMB, può quindi essere spiegato con 2 ipotesi:

1.    Inibizione del processo proteolitico così come suggerito dalla diminuzione della concentrazione urinaria di 3-HM.
2.    Partecipazione di HMB ad un processo ancora non ben individuato; tale situazione è resa plausibile dal fatto che il metabolismo di HMB è solo parzialmente conosciuto.

Benché, quindi non sia ancora completamente noto il meccanismo biochimico attraverso il quale il β-idrossi-β-metilbutirrato agisce, è ormai chiaro ed evidente che i risultati degli studi effettuati in vari ambiti del fitness, sia esso di forza o resistenza, portano al medesimo risultato di efficacia.

Bibliografia:

1.    Hider, R. C.; E. B. Fern; D. R. London. Relationship between intracellular amino acids and protein synthesis in the extensor digitorum longus muscle of rats. Biochem. J. 114:171-178, 1960.
2.    Nissen, S.; Sharp, R.; Ray, M.; et all. Effectof leucine metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J. Appl. Physiol. 81:2095-2104, 1996.
3.    Nissen, S.; Panton, L.; Fuller, J.; et all. Effect of feeding β-hydroxy-β- methylbutyrate (HMB) on body composition and strength of woman. Faseb J. 11:A150, 1997.
4.    Vukovich, M. D.; Adams, G. D.; Effect of β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) on VO2peak and maximal lactate in endurance trained cyclists. Med. Sci. Exerc. 29:S252, 1997.

1) Cos'è l' HMB?

La sigla HMB stà per Beta-Idrossi-Beta Metilbutirrato. E 'un metabolita dell'aminoacido  ramificato leucina. L' HMB si trova negli alimenti di origine vegetale e animale, ed è anche prodotta dall'organismo. A seconda della dieta seguita, l'organismo produce da 1 a 3 grammi al giorno. Suoi precursori sono l'aminoacido leucina e l'acido chetoisocaproato (KIC). Alcune piante, come erba medica, e dei prodotti vegetali come il mais, hanno grandi concentrazioni di HMB. Pompelmi e pesce gatto anche relativamente contengono alte concentrazioni di questo nutriente. Tuttavia, come per le  vitamine e altri micronutrienti, è estremamente difficile e impraticabile consumare abbastanza di questi alimenti, su base regolare per fornire tutti i vantaggi di HMB. 

2) Qual'è il momento migliore per utilizzare HMB-C6?

HMB-C6 è semplice e facile da utilizzare. E' consigliato assumere 2 capsule (2 capsule forniscono 1,5 g di HMB) durante uno dei pasti principali. Questo nei giorni di non allenamento. Nei giorni di allenamento assumere il prodotto subito dopo gli allenamenti per favorire la ricostruzione muscolare, insieme a proteine veloci e glutamina. 

3) Che tipo di ricerche sono state effettuate utilizzando HMB?

HMB è stato ampiamente studiato da medici e ricercatori. Molte ricerche sono state condotte su animali per esaminarne la sicurezza e l'efficacia del composto. Gli studi di tossicità suggeriscono che l' HMB è sicuro per uso umano. In uno studio, che ha coinvolto persone che hanno partecipato a un "peso-formazione-tipo" workout, prova soggetti che hanno utilizzato HMB hanno guadagnato molta più massa magra e sperimentato incrementi significativamente maggiore di forza, in appena tre settimane, rispetto agli atleti che non utilizzavano il prodotto. 

Questo accade perchè questo aminoacido sostiene la capacità di ridurre al minimo le proteine ripartizione successiva a sottolineare come l'esercizio intenso e si può lavorare anche a preservare l'integrità delle membrane cellulari. Riducendo al minimo le proteine ripartizione, HMB, quando combinato con un programma di formazione-resistenza, può provocare un aumento della massa muscolare e la forza.

4) È possibile ottenere gli stessi effetti di HMB prendendo l'aminoacido leucina?

Probabilmente no. I ricercatori ritengono che attualmente il 5% della leucina è convertito in HMB nel corpo. Per ottenere 1,5 grammi di HMB nel corpo, servirebbero almeno 30 grammi di leucina al giorno, che non è pratico e può provocare gravi allo stomaco.