Integratore di Magnesio

 Mag-450 è l'integratore di magnesio, un minerale essenziale per:

• La produzione di energia
• Rafforzare il sistema immunitario
• Combattere lo stress 
• Contrastare le emicranie muscolo tensive

Questo minerale è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo compresi glicolisi, il ciclo di Kreb, formazione di fosfocreatina, sintesi di acido nucleico, attivazione degli aminoacidi, contrattilità dei muscoli lisci e cardiaco, formazione dell'AMP ciclico e, cosa più importante per gli atleti di forza, la sintesi proteica.
Il magnesio inoltre combatte le allergie, le infiammazioni, è un ottimo cardioprotettore (con il potassio regola anche il battito cardiaco) e stimola la formazione degli anticorpi.

7 fonti di Magnesio per una maggiore biodisponibilità

Net Integratori, con Mag-450  ha invece cercato di ottimizzare e riunire tutte le potenzialità di questa molecola ricercando una serie di pregiati legami che possano essere utili nel mondo dello sport e prestazione. 

La formulazione contiene 7 fonti differenti di magnesio : 

• Carbonato
• Ossido
• Citrato
• Gluconato
• Pidolato
• Orotato
• Stearato

Il carbonato, pur intervenendo in tutte le funzioni del Mg è di base un alcalinizzante, quindi estremamente utile per stabilizzare il ph e quindi nel mondo dello sport.

L'ossido di magnesio rende ben digeribili anche le altre forme e stabilizza l'acidità dello stomaco.

Un grosso contributo a questa forte azione sinergica viene dato dal citrato e dall'orotato (unite ad acido citrico e acido orotico); forme che consentono un elevato trasporto all'interno della cellula, questo anche "saltando" dei passaggi metabolici che vengono normalmente usati per assimilare i minerali inorganici. 

Questa formulazione permette quindi al minerale di essere quasi "guidato" verso le cellule che maggiormente richiedono il suo intervento. Il citrato oltre alla facilità di assimilazione si è inoltre dimostrato attivo nel contrastare l'insorgenza di alcuni calcoli renali.

Il magnesio pidolato è legato all'acido pidolico che ne garantisce un assorbimento non solo veloce ma anche stabile nel tempo; tutto questo senza incorrere in problematiche gastriche (situazione ulteriormente evitata dall'introduzione del complesso di forme presenti nella formulazione).

Lo stearato e gluconato sono 2 forme di Mg (legate all'acido Stearico o acido Gluconico) che contribuiscono ulteriormente ad avere una preparazione Time-Realase e che vanno ad incidere positivamente sull'azione di ripristino dei livelli di magnesio in ogni organo del corpo.

Lo sforzo di Net Integratori è stato quello di offrire questo minerale (da riscoprire nell'importante globalità delle sue funzioni) in una formulazione che vada ad agire su più livelli assimilativi, sia perfettamente biodisponibile. 

Un integratore così eclettico che unisce trasversalmente tutte le categorie di potenziali utilizzatori deve necessariamente avere caratteristiche di essere adatto a tutte le tipologie di utenti. Logicamente Net Integratori ha però voluto rispettare il profilo del suo utilizzatore tipo, questo individuando in chi sottopone il suo corpo ad allenamenti intensi e costanti, l'utilizzatore ideale del Mag-450. 

Del resto il tipo di approccio usato da Net Integratori parte dal presupposto che le problematiche adatte alle massime performance sono oltremodo idonee ad affrontare anche le necessità quotidiane.

Funzione del Magnesio

Purtroppo i ritmi frenetici e lo stress tipico della nostra società; abbassano sempre più i livelli di magnesio. I sintomi tipici da carenze da magnesio sono: crampi, agitazione, ansia, insonnia, stati depressivi, stitichezza, sindrome pre-mestruale, tic nervosi, stanchezza immotivata, battiti cardiaci irregolari, mal di testa, sbalzi di umore e irritabilità, gastriti, dolori vertebrali, fragilità ossea, irrigidimenti e dolori muscolari, calcoli renali, difficoltà nell'addormentarsi (che ne dite? Molti di questi sintomi non vi sembrano tipici di quando iniziate ad essere sovrallenati?).

Quindi oltre a contribuire alla riduzione e cura dei sintomi di cui sopra il magnesio si è rivelato importante anche per arteriosclerosi, psoriasi, nefrite, ipertensione, colesterolo alto, rachitismo, cardiopatia ischemica, alcolismo, sindrome pre mestruale e sindrome da stanchezza cronica ed ha una funzione preventiva nei confronti di un adenoma alla prostata.

Le ricerche hanno confermato la partecipazione del magnesio all'equilibrio acido-basico, ai fenomeni di ossidoriduzione all'interno della cellula, e da qui discende il suo ruolo importante nella Respirazione Cellulare, oltretutto partecipa anche agli scambi cellulari e ai metabolismo di assimilazione e dismissione delle proteine, dei glucidi, dei lipidi.

Il Mg è infatti presente nel tessuto osseo, esercita una attività simile alla vitamina D e quindi partecipa all'azione regolatrice dell'ossificazione e all'equilibrio fosforo-calcio.
Ha anche una azione antinfiammatoria e radio-protettrice nei confronti delle radiazioni, quindi è estremamente importante per persone che o per lavoro o per cura si sottopongono a radiazioni.

L'uso del Mg è talmente vario ed importante che può assumere un ruolo importante anche nell'Anafilassi e nel combattere e prevenire l'allergia alzando la risposta immunitaria, risulta essere essenziale contro i microbi ed i virus; ha inoltre un ruolo preventivo nei confronti dell'Adenoma della Prostata.

Il Mg partecipa al metabolismo dei glucidi, dei lipidi, dei protidi, come detto prima alza le difese immunitarie e protegge dagli stati infettivi. Risulta molto importante nella stanchezza psico-fisica e nelle degenze post-operatorie.

L’importanza del magnesio nello sport

(a cura del Dott. Marco Neri)

Il magnesio è sicuramente il minerale più importante, in quanto attiva circa 320 differenti reazioni biochimiche basilari, necessarie per avere un organismo che funzioni ai massimi livelli. Fra queste è compresa: 

• La glicolisi
• Il ciclo di Krebs
• La formazione di creatin fosfato
• La sintesi di acido nucleico
• L'attivazione degli amminoacidi
• La contrazione del muscolo cardiaco e dei muscoli lisci,
• La formazione ciclica di ATP

Il magnesio si lega anche ai gruppi di fosfato presenti nell'ATP, forma così un complesso che aiuta il trasferimento dei fosfati dell'ATP, ma la cosa non finisce qui; il magnesio è anche un cofattore per l'enzima CK (Creatin Chinasi) che converte la creatina in CP o creatin fosfato .

Se pensiamo a quanto gli sportivi usino gli integratori di creatina monoidrata, va da se che  il magnesio può rivelarsi un minerale chiave per facilitare l'ottimizzazione della funzione della creatina.

Alcune funzioni di questo macrominerale sono quindi di massima importanza per gli atleti sia di forza e di durata o per l’allenamento dell’ipertrofia.

Il Mg è infatti necessario per l'attivazione degli amminoacidi e per l'attaccamento dell' mRNA al ribosoma. Questo processo facilita la sintesi proteica che quindi dipende dalle concentrazioni ottimali di questo minerale.

Bassi livelli di magnesio influenzano negativamente il metabolismo delle proteine.
Per i “patiti” della integrazione proteica è importante dire come l'assunzione proteica può incrementare i fabbisogni di magnesio perché l'assunzione proteica riduce la ritenzione di magnesio.
Il Mg influisce sulla permeabilità e respirazione cellulare, attraverso questo processo la cellula si procura ciò di cui ha bisogno e si libera dei rifiuti, se questo processo non avviene ne risente l’organismo intero.

Alcuni interessanti studi come quello pubblicato sul Journal of the American College of Nutrition intitolato "Effetto nell'uomo dell'integrazione di magnesio sull'allenamento della forza".
In un ciclo di forza massimale durato 7 settimane con 26 soggetti divisi fra gruppo di studio e gruppo di controllo (placebo). Alla fine dello studio il gruppo di studio ha ottenuto guadagni di forza statisticamente significativi rispetto al gruppo di controllo .
Si è notato anche come i livelli di Mg possano significativamente ridursi in risposta ad un allenamento per la forza o per l’ipertrofia; questo con calo o stasi della prestazione; è quindi ipotizzabile un miglioramento significativo con l’introduzione di un integratore di Mg
Il magnesio è comunque un minerale importante anche per gli atleti di  endurance questo soprattutto a causa delle maggiori perdite di questo minerale attraverso il sudore.
Inoltre, il maggiore dispendio energetico può causare anche un aumento dei fabbisogno di questo minerale. Uno studio ha esaminato gli effetti dell'integrazione di Mg per 4 settimane nei canottieri maschi agonisti, si è evidenziata una diminuzione della concentrazione di lattato ematico.

E’ da notare come una dieta troppa ricchi di amidi possa risultare carente di magnesio; e comunque al di la del contenuto dei cibi è sempre molto importante assicurarsi che il magnesio ingerito sia stato realmente assimilato.
Anche il caffè ostacola in parte l’assimilazione di magnesio così come lo fanno le diete troppo ricche di calcio (vorrei sottolineare il “troppo” per evitare che si pensi che sia sbagliata l’assunzione di questo alimento).
Il Magnesio è ampiamente diffuso negli alimenti, in particolare nei vegetali (ortaggi a foglia verde, germe di grano, soja, semi di girasole, broccoli, spinaci), nell’avena, nella frutta secca (mandorle, noci), nei pesci di mare e d’acqua dolce.

Quando ingerito, l'assorbimento del magnesio è mediato e influenzato dal tempo di permanenza nello stomaco, dalla quantità assunta e dalla quantità di fosforo e calcio presente nella dieta. Da segnalare come le fibre alimentari possano ostacolare l'assorbimento del magnesio, quindi il magnesio non dovrebbe essere assunto contemporaneamente alle fibre.

Insomma una vera panacea, ma ci sono controindicazioni? Le ricerche tossicologiche confermano che il Magnesio non presenta una particolare tossicità e possiede una notevole sicurezza d’uso.
Solitamente il magnesio in eccesso non depositato nelle ossa o non trattenuto nei tessuti è espulso con le urine.

1) Quali sono le funzioni del magnesio?

Il magnesio è probabilmente il più importante dei minerali per favorire la salute in generale. In concentrazioni adeguate, può prevenire svariati problemi, tra cui depressione, inappetenza, indebolimento muscolare e crampi. Abbinato allo zinco, è in grado di aumentare i livelli di testosterone, favorire un miglioramento delle prestazioni muscolari ed accelerare lo sviluppo della massa muscolare magra e della forza. 

2) Soffro di emicrania muscolo tensiva. Mi hanno consigliato l'utilizzo di magnesio. E' giusto?

Si e questo è supportato da alcune ricerche scientifiche. Il magnesio agisce sui recettori della serotonina, sulla sintesi e sul rilascio di ossido nitrico e su numerosi recettori e neurotrasmettitori e sistemi di trasmissione neuronale connessi all'attacco di emicrania. Le evidenze scientifiche disponibili indicano che il 50% dei pazienti, durante un attacco acuto di emicrania, mostra bassi livelli di magnesio.
In uno studio effettuato per valutare l'effetto della somministrazione orale di Mg sull'emicrania, fu osservato che dopo una somministrazione di 12 settimane la frequenza degli attacchi non solo era drasticamente diminuita ma anche il numero dei giorni di durata dell'emicrania.

3) Sono un ciclista e soffro di crampi muscolari notturni. E' dovuto alla mancanza di magnesio? 

Si. Il magnesio svolge un ruolo importante nella funzione muscolare e la sua azione in molte condizioni è stata correlata con il suo ruolo sinergico o antagonista al calcio.
Tra i sintomi di carenza di magnesio troviamo tremore, atassia, tetania e crampi muscolari.
E' stato dimostrato che basse concetrazioni di magnesio sono responsabili di crampi muscolari. In uno studio condotto su 46 soggetti che soffrivano cronicamente di crampi, la somministrazione di 300 mg di magnesio/die per 6 settimane ha ridotto la gravità e la durata dei crampi notturni.