MAGAZINE/EVENTI

Sei sicuro che mangiare di notte o dopo le 18 non sia una buona idea? Pensaci meglio… forse non conosci i giusti spuntini. Non è l’ora del giorno che conta, ciò che conta è quanto e cosa stai mangiando. Fare uno spuntino la sera può offrire alcuni benefici che probabilmente non conosci, dipende tutto dal tuo obiettivo.

Tutti noi adoriamo il caffè, inutile cercare di spiegare quanto sia immancabile nella nostra routine quotidiana: ci svegliamo e per prima cosa pensiamo subito a preparare un caffè per iniziare al meglio la giornata.

Forse anche solo diminuendo il numero di hamburger e di junk food che mangi ogni giorno il tuo peso potrebbe calare. Tuttavia, se desideri sperimentare cambiamenti duraturi nel tuo corpo, stare in salute e aumentare la tua forma fisica, può essere utile analizzare in modo più approfondito la quantità di ogni macronutrienti che stai consumando.

Il modo migliore per aumentare di peso è attraverso l’alimentazione, creando una dieta bilanciata con tutti i macro nutrienti che, in sinergia con l’allenamento, permetta una crescita muscolare. Sfortunatamente non è sempre possibile costruire una routine alimentare capillare e sopratutto seguirla con costanza, per riuscire comunque a raggiungere i tuoi obiettivi di massa ti consigliamo tre prodotti che ti aiuteranno a ottenere le calorie in eccesso, senza consumare i muscoli.

Tutti noi adoriamo il caffè, inutile cercare di spiegare quanto sia immancabile nella nostra routine quotidiana: ci svegliamo e per prima cosa pensiamo subito a preparare un caffè per iniziare al meglio la giornata.

Il collagene è la proteina più comune del corpo, è presente nei tendini, nel grasso, nei legamenti oltre che in pelle e muscoli. Aiuta i pezzi del nostro corpo a stare insieme, ed è cruciale per la nostra struttura ossea, quando i livelli di collagene sono sani le cellule che contengono collagene assumono un aspetto forte e giovane.

Conosciamo tutti la caffeina, alcaloide presente naturalmente nelle piante come caffè e tè che beviamo quotidianamente ma come funziona veramente?

Stiamo parlando di integratori che hanno un effetto benefico sulla funzione cerebrale e, nelle persone sane, possono essere di supporto alla memoria, alla motivazione, alla creatività, alla prontezza, in generale, si tratta di tutti quegli elementi utili al benessere della funzione cognitiva.

Il lag raises è un classico esercizio d’impulso che diventerà parte di ogni tuo workout se il tuo obiettivo è costruire un core solido e forte!!

Conosciamo tutti la caffeina, alcaloide presente naturalmente nelle piante come caffè e tè che beviamo quotidianamente ma come funziona veramente?

Siamo così giunti alla fine di questa serie di articoli dove ci siamo occupati, in maniera “leggera", della Biomeccanica che sovrintende i vari distretti muscolari. Le Gambe e le anche sono il motore del nostro corpo, è da questi distretti muscolari che si genera la potenza. Gambe, glutei e anche forti e stabili sono la chiave per la riuscita di una moltitudine di discipline sportive!

È opinione comune che Spalle e Braccia ben sviluppate siano il marchio distintivo di chi si allena con i pesi. Fin da tempi remoti spalle larghe e muscolose e braccia ben sviluppate erano viste come simboli di forza e vigore fisico, un esempio lampante ci giunge dal ritrovamento degli ormai famosi Bronzi di Riace, statue che raffigurano uomini all’apice della forma fisica, sono riconoscibili, dall’anatomia degli arti sia superiori che inferiori a dir poco straordinaria, i gruppi muscolari dei Deltoidi e delle Braccia la cui rappresentazione ci trasmette mascolinità.

Il lag raises è un classico esercizio d’impulso che diventerà parte di ogni tuo workout se il tuo obiettivo è costruire un core solido e forte!!

Mr Olympia è la gara di body building più importante del mondo, da molto anni si svolge a Las Vegas, all’interno della manifestazione Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend. Ogni anno vengono eletti i migliori culturisti per le 9 categorie in gara, premiati con una statuetta che rappresenta Eugene Sandow, padre del culturismo moderno.

È risaputo che gli atleti, di qualsiasi disciplina sono degli entusiasti, dimostrano uno slancio sincero e costante verso l’allenamento e alimentazione. Questo slancio, si traduce spesso con un eccessivo stress, un sovraccarico che non va solo a carico del sistema muscolare ma si manifesta su tutto l’organismo partendo da sistema immunitario, ormonale, osteo articolare e, fattore troppo spesso trascurato, epatico.

Vi è mai capitato di osservare la clientela che nei “giorni di punta” si accalca in una qualsiasi palestra? In tanti si allenano con passione e dedizione, non si risparmiano con tecniche di allenamento che farebbero impallidire un Dio Asgardiano! Ripetizioni Forzate, Negative, Tripli Drop Sets, Giant Sets e la lista potrebbe continuare ancora…

Tutti noi adoriamo il caffè, inutile cercare di spiegare quanto sia immancabile nella nostra routine quotidiana: ci svegliamo e per prima cosa pensiamo subito a preparare un caffè per iniziare al meglio la giornata.

Assorbi ciò che è utile, scarta ciò che non lo è. Aggiungere quello che è unicamente vostro. Bruce Lee fu, senza ombra di dubbio, un anticipatore dei tempi.

Il Crossfit nel giro di pochi anni ha avuto un vero e proprio boom, diventando una disciplina sportiva ricercata e richiesta sempre di più.

È vero che esercizi dove il range di movimento è massimo creano livelli di stress metabolico e meccanico maggiore?