Cosa mangiare prima della palestra? - Net Integratori

Cosa mangiare prima della palestra? Piccoli e utili consigli

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Ecco una domanda che molti di voi si saranno fatti: cosa mangiare prima della palestra? Ci pensiamo noi a rispondervi!

Volete ottenere i migliori risultati ed accelerare la crescita muscolare? Beh, a volte non basta ottenere “buoni” risultati, e per guadagnarne di ottimi bastano spesso pochi piccoli accorgimenti, così da ottenere un fisico decisamente migliore!

Per esempio, ecco una cosa decisamente importante: l’alimentazione pre e post allenamento.

Alimentazione pre allenamento: qualche esempio

Molte persone, prima dell’allenamento, assumono proteine del siero del latte con un po’ di pane bianco: scelta discreta, ma la cosa migliore da fare sarebbe assumere proteine del siero del latte con una semplice mela. Ma qual è la differenza?

Entrambi i pasti contengono proteine del siero del latte e carboidrati, ma carboidrati di diverso tipo: il pane bianco ne contiene quasi 40 gr a digestione rapida. Penserete: non è perfetto assumere carboidrati a digestione rapida prima dell’allenamento? Non proprio. L’energia che si utilizza durante il workout è quella immagazzinata precedentemente nei muscoli sotto forma di glicogeno. I carboidrati a digestione rapida provocano un’impennata d’insulina che potrebbe ostacolare la perdita di grasso durante l’allenamento.

La mela, al contrario del pane bianco, contiene 30 gr di carboidrati a digestione lenta che non fanno impennare i livelli di insulina nel sangue e diventano disponibili sotto forma di energia alla fine del workout, proprio quando c’è più bisogno di un ulteriore apporto energetico.

Adesso che sai cosa mangiare prima della palestra, prova la nostra soluzione e facci sapere come è andata!

Ti è stata utile questa guida? Continua a seguirci per scoprire altri piccoli consigli e conoscere sempre di più del mondo degli integratori!

About the author

  • dario

    e sostituire la mela con pera o banana???

    si ottiene lo stesso effetto???

    grazie mille!!!

  • Riccardo

    Ciao, volevo capire bene il perchè dell’utilizzo delle proteine prima dell’allenamento e quanto tempo prima… non è meglio assumere proteine subito dopo l’allenamento per sfruttare la finestra anabolica?
    Grazie

  • Andrea

    Si ma quanto tempo prima vanno assunte le proteinte e la mela?

  • Davide

    secondo me l assunzione di Proteine+Mela va assunta circa 45′ minuti prima dell allenamento…
    ditemi se sbaglio.
    ciao

  • Fabio

    E per piscina?

  • francesco bove

    io non mangio niente! prendo un buon preworkout + BCAA in polvere nel during! mi trovo benissimo! non mangiate niente! mangiate appena finite il workout!