Autore

Domenico Orlandi
glutine-cos-e

Glutine, cos’è? Perché aumentano le intolleranze?

Tutti ne avranno sentito parlare, ma il glutine cos’è veramente? Si tratta di una sostanza proteica dalla struttura complessa, originata dalla condensazione, in presenza di acqua, di gliadine e glutenine, due proteine presenti nell’endosperma delle cariossidi di alcuni cereali quali frumento, orzo, segale, farro e kamut. Grazie al suo elevato tenore proteico, il glutine è spesso […]

allenamento-rest-pause

Allenamento Rest Pause: cos’è e come si esegue

L’allenamento Rest Pause è un delle tecniche preferite dai bodybuilder agonisti, che abbiano o meno un partner di allenamento. Questo perché aiuta ad incrementare l’intensità del workout lavorando sul sistema creatinfosfato (CP), ovvero quello che fornisce alle fibre muscolari l’energia necessaria a compiere potenti sforzi, come sprint o serie esplosive con poche ripetizioni. Sebbene il CP […]

cortisolo-alto

Cortisolo alto: come abbassarlo naturalmente con la fosfatidilserina.

Cortisolo alto, come abbassarlo? Lo sapevi che il testosterone tra dicembre ad aprile è relativamente basso mentre il catabolizzante cortisolo (che raggiunge la sua punta massima ad inizi di marzo) è molto alto? Ci sono molti concetti fondamentali sull’ormone cortisolo da approfondire: il cortisolo alto tende a catabolizzare la struttura muscolare costruita con tanti sacrifici […]

Glutamina Dipeptide: perchè è la migliore per la Crescita Muscolare?

La Glutamina appartiene, assieme alla Creatina, alla classe degli integratori cosidetti “volumizzatori cellulari”. Sostanze che, portando con sè acqua all’interno delle cellule, creano le migliori condizioni per la sintesi di nuovo tessuto muscolare. E’ importante sottolineare come la glutamina sia anche un substrato energetico elettivo degli enterociti (il solo tratto gastointestinale utilizza il 40% di […]

GH: Scopri le Proprietà di questo Potente Ormone Anabolico e come stimolarlo con gli integratori

Che cos’è l’Ormone della Crescita? L’ormone della crescita (HGH o semplicemente GH), prodotto dall’ipofisi, regola la crescita e la rigenerazione delle cellule. E’ fondamentale per l’aumento della massa muscolare e la densità ossea e per la salute di tutti i tessuti umani, compresi cervello e altri organi vitali. Dal momento in cui viene secreto dall’ipofisi, […]

Perché i Bodybuilder hanno bisogno della Vitamina D?

1) La Vitamina D promuove la Funzione dei Muscoli La Vitamina D è sintetizzata direttamente nel corpo in una reazione che coinvolge la luce solare. La Vitamina D nella dieta può essere assunta mangiando grassi di pesce, funghi e Integratori. Diversi studi hanno recentemente trovato una correlazione tra bassi livelli di Vitamina D e la debolezza muscolare, carenza di ormoni riproduttivi e […]

Quei simpaticoni degli Omega 3 possono renderci molto meno irritabili

La ricerca medica attesta il ruolo protettivo rivestito dagli Omega 3 nel combattere l’insorgere delle malattie cardiovascolari. I grassi Omega 3 forniscono protezione contro le patologie cardiache caratterizzate da irregolarità del ritmo cardiaco, o aritmia. Gli Omega 3 abbassano anche il tasso di rischio della formazione di grumi sanguigni entro le arterie coronarie, che è […]

I Fantastici 7 del Crossfit

Nel giro di pochi anni si è verificato un vero e proprio boom di una nuova disciplina sportiva: il Crossfit. Quando il bodybuilding si era affermato come disciplina, abbiamo visto che esercizi come snatch, clean e jerk iniziavano gradualmente a passare in secondo piano. Ora, grazie al Crossfit le cose stanno cambiando perché sempre più […]