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NET INTEGRATORI

METABOLIC TRAINING

Sarà per deformazione professionale ma amo sollevare pesi, non credo nell’approccio al dimagrimento mettendo in mano al malcapitato una barretta ipoglucidica per poi spedirlo un’eternità su una cyclette o ancor peggio, su uno step! Sono anche da escludere a priori le diete folli come la dieta dell’ananas o quella del fantino che, detto tra noi, […]

OLD STYLE TRAINING

“Torna trionfante, con lo scudo al braccio o sopra di esso, morto”. Questo era l’augurio che si faceva allo spartano che partiva per la guerra. Ritirata o fuga dal campo di battaglia erano concetti pressoché sconosciuti; la morte in battaglia era un onore e la disciplina, ottenibile solo con un continuo addestramento, la chiave di […]

ALLENAMENTI VELOCI

Questo è un blog un po’ speciale, abbiamo deciso infatti di inserire ogni settimana un workout veloce da scaricare in questa sezione del sito. Tutti gli allenamenti sono stati realizzati dal nostro coach Alex Pellacani e divisi per obiettivo, cliccando sul nome dell’allenamento troverete un PDF scaricabile. Non vi resta quindi che provarli tutti!!! Buon […]

Bodybuilding: approccio scientifico e relativi postulati al femminile.

La frase più ricorrente di chi si approccia al mondo dei pesi e’“ma l’istruttore mi ha detto di fare così!”. Tutti la pensano a proprio modo e nessuno la pensa come gli altri, tanto da ridicolizzare il bodybuilding stesso nella sua sostanza. Partiamo dalle basi. Definizione: il bodybuilding e’una disciplina sportiva finalizzata al miglioramento estetico […]

L’illusione del Cheat Meal

Nonostante tutte le nozioni e conoscenze di cui siamo in possesso oggi sento ancora molto parlare e discutere (con poca chiarezza) del reale ruolo e necessità o persino vantaggio del cheat meal. Il cheat meal o “pasto sgarro” rappresenta nel Bodybuilding ciò che rappresenta la “Fata Morgana” per i viaggiatori che attraversano il deserto a […]

HIGH INTENSITY TRAINING… NE VALE LA PENA?

Ancor prima di parlare di questa metodologia di allenamento credo sia doveroso fare un passo indietro e catapultarci nei primi anni 90, quando un mastodontico inglese irruppe sulle scene mondiali del Bodybuilding stabilendo nuovi impressionanti livelli di sviluppo muscolare. Chi è abbastanza addentro a questa disciplina avrà già capito di chi parlo ma per i […]

ALLENAMENTO CON IL BLOCCO CIRCOLATORIO

E’ noto che per stimolare l’ipertrofia muscolare gli stress da applicare sulla cellula muscolare devono essere diversificati per questa ragione si utilizzano le tecniche più varie, per citarne alcune: i supersets, i tri-sets, i sets giganti, le ripetizioni forzate, le ripetizioni negative….e la lista può essere ancora più lunga. L’impatto che si ottiene applicando alla […]

Ciclizzazione integrativa per CrossFitter – part 2

Nel precedente articolo abbiamo affrontato il tema di come Stefano Migliorini si integra durante la prima fase della giornata e durante il training, ora, ci concentriamo nella fase solitamente trascurata da parte degli atleti, cioè l’integrazione di recupero. L’integrazione di recupero avviene nella fase serale e notturna. Cerchiamo quindi dicapire come sfruttare al meglio questo […]