Alimentazione

La creatina è tra gli integratori più utilizzati e studiati. Può aiutare nell'esercizio fisico producendo rapidamente energia durante un'attività intensa, si trova in molti alimenti come la carne e il pesce.

I ritmi circadiani ci permettono di sincronizzare il nostro bioritmo con la naturale alternanza di luce e buio, meccanismo fondamentale del corpo umano legato indissolubilmente con allenamento e l’alimentazione.

La Vitamina C è essenziale per lo sviluppo e per la crescita del corpo umano, oltre ad essere un potente antiossidante è anche utilizzata dal nostro organismo per formar collagene e per sostenere il sistema immunitario.

In questo periodo dell’anno è molto difficile tenere il giusto regime alimentare e il conteggio calorico adatto al mantenimento e alla costruzione della propria forma fisica.

Natale è ormai alle porte, abbiamo faticato per tutto l’anno cercando di mantenerci in forma... si, insomma, abbiamo proprio "fatto i bravi " dedicando tempo e fatica a noi stessi mantenendo un regime alimentare sano e adeguato e non trascurando mai la nostra routine di allenamento.

L'estate deve essere vissuta come un’opportunità per provare nuove sfide di allenamento, sfortunatamente se il tuo workout si sviluppa molto all'aperto le alte temperature potrebbero diventare un ostacolo. Piuttosto che fare esercizi di routine, perché non fare qualche adattamento per rendere il tuo allenamento comunque sfidante e motivante? Sono sufficienti alcune semplici modifiche per creare una routine di fitness estiva che metta alla prova mente, corpo e anima.

Non giudicare una barretta solo dalla confezione (leggere l’etichetta aiuta!), se hai mai osservato la sezione di barrette proteiche del tuo negozio di fiducia, farmacia o anche e-commerce, ti sarai senza dubbio reso conto che le opzioni sono infinite. Le barrette proteiche possono variare enormemente in termini di calorie, grassi, zuccheri, additivi e moltissimi altri ingredienti importanti.

Uno dei nomi più sentiti e letti nel settore del dimagrimento e del fitness è “chetosi”, ossia una parola che si collega ad un fenomeno metabolico che, molte volte, viene associato alle diete iperproteiche.

In realtà la chetosi è legata specificatamente al metabolismo dei grassi, e non delle proteine, infatti dal metabolismo proteico possiamo ricavare energia dalla neuglucogenesi, cioè quella degradazione che permette di produrre glucosio a partire da precursori non saccaridici come il piruvato, il lattato, il glicerolo e, per l'appunto, gli amminoacidi di derivazione proteica.

Ecco la domanda a cui risponderemo in questo articolo: la dieta Dukan funziona? Iniziamo!