Allenamento

Quali sono esercizi migliori da fare per spalle e braccia se ci si allena a casa? Ecco due allenamenti da poter realizzare senza l'utilizzo di attrezzi, solo il vostro corpo e una banda elastica!

I ritmi circadiani ci permettono di sincronizzare il nostro bioritmo con la naturale alternanza di luce e buio, meccanismo fondamentale del corpo umano legato indissolubilmente con allenamento e l’alimentazione.

In questo momento non puoi sfruttare il tuo abbonamento in palestra o semplicemente preferisci allenarti in casa o all’aperto? Ecco per te alcuni consigli che possono aiutarti a strutturare al meglio la tua routine!

Vuoi costruire massa, forza oppure resistenza? Il numero giusto di ripetizioni si costruisce rispetto ai tuoi obiettivi! Ecco quindi come abbinare la migliore gamma di ripetizioni e peso per ogni tuo obiettivo.

Vuoi costruire dimensioni, forza o resistenza? Quindi devi sapere quante ripetizioni sollevare! Ecco come abbinare i tuoi obiettivi alla migliore gamma di ripetizioni e peso.

È vero che esercizi dove il range di movimento è massimo creano livelli di stress metabolico e meccanico maggiore?

Settembre è ancora un mese dalla temperatura mite e che serve come "ammortizzatore" allenante in previsione dell'autunno e poi dell'inverno. Magari si è tentati di indugiare maggiormente segliendo ancora il relax e le attività all'aperto ma non illudiamoci, la bella stagione è agli sgoccioli.

In molti non hanno mai realmente smesso l'attività durante l'estate, quindi per questa categoria di "Workabolic" non valgono tutte le raccomandazioni solitamente fatte.

La stagione che ogni anno, per tutti gli anni, aspettiamo con ansia è l'estate ed è proprio questa stagione che identifichiamo con sole, riposo e vacanze.

Da sempre, in ogni disciplina sportiva, ci sono stati allenatori che hanno anticipato i tempi. Nella Cultura Fisica, ad esempio, Vince Gironda fu uno di questi, mi riserverò presto di scrivere un articolo approfondito su questo grande iconoclasta del passato.