Body Building

Body Building
Il bodybuilding non riguarda solo il corpo o l’aspetto estetico, riguarda anche la salute, il bodybuilding infatti oltre a rendere un corpo in forma, equilibrato e armonico, riesce a rendere anche la mente “in forma”. Alcuni possono sostenere che gli unici benefici del bodybuilding siano l’aumento della massa muscolare e la diminuzione della massa grassa,...
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mesomorfo
Abbiamo visto quali regole e strategie utilizzare nell’alimentazione e nell’allenamento sia per l’ectomorfo che per l’endomorfo; ora cercheremo di capire chi è il mesomorfo, quale sia l’alimentazione a lui più congeniale e quali siano i sistemi di allenamento più efficaci per il suo corredo genetico, così giungendo alla fine di questo viaggio che ci ha...
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L’endomorfo è quella tipologia di somatotipo che ingrassa più facilmente e che fa più fatica a perdere peso infatti tende a essere vorace con il cibo e ha difficoltà a mettersi in riga. Oggi sempre più ragazzi tendono ad essere endomorfo e le motivazioni possono essere svariate, come ad esempio uno stile di vita sedentario,...
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falsi_miti
La pasta dopo le 18 fa ingrassare, l’acqua e il limone al mattino fanno dimagrire e l’ananas brucia i grassi. Vi ricorda qualcosa? Iniziamo a sfatare alcuni dei falsi miti più popolari e a chiarire alcuni punti di vista sull’integrazione sportiva. Se si parla di proteine e aminoacidi le bufale a riguardo sono numerose, così...
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L’infortunio è un incidente involontario, nell’attività sportiva è spesso dovuto alla scarsa preparazione dell’Atleta o del Preparatore atletico pertanto è assolutamente necessario applicare regole rigide per l’accertamento delle condizioni di chi si accinge a praticare determinati Sport. Test diagnostici Uno dei migliori test che si può effettuare per accertare sia la Forza che la Flessibilità...
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La maggior parte delle discipline sportive richiede una certa quantità di Forza. Questo però NON garantisce che la performance sportiva migliori con l’aumentare della Forza, in effetti per quanto l’allenamento di potenziamento sia ben organizzato e intensivo può NON produrre i risultati desiderati nella disciplina praticata fino a quando non è perfettamente integrato con le...
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Soltanto una cinquantina di anni fa tutti i ragazzi che popolavano i vari cortili e giardini erano piuttosto magri, non perché mancasse il cibo ma per la vita turbolenta che conducevano. Il regime alimentare era costituito essenzialmente da cibi grassi e altamente calorici e nonostante i genitori di quei ragazzi erano soliti ingozzarli quello che...
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Come tutti sappiamo bene l’utilizzo di un pre workout può aiutare la performance dell’atleta durante l’allenamento ma quali sono gli elementi che fanno veramente la differenza? I pre workout sono spesso complessi e composti da moltissimi elementi, abbiamo quindi deciso di fare chiarezza e di riportare un elenco dei principali ingredienti presenti nei pre workout....
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Bentornata estate!!! La stagione che ogni anno, per tutti gli anni, aspettiamo con ansia è l’estate ed è proprio questa stagione che identifichiamo con sole, riposo e vacanze. Ognuno di noi cercherà di scordare gli uggiosi mesi passati e a volte ci riusciamo, a volte no, ma diciamo con fiducia che in genere il solo...
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Il metodo di allenamento P.H.A.  (Peripheral Heart Action) fu sviluppato da Chuck Coker agli inizi degli anni ’60, ma fu portato alle luci della ribalta e reso popolare alle masse dei frequentatori di palestre da Bob Gajda che vinse, sempre negli anni ’60, i titoli  di Mr. America e Mr. Universo e resta, a tutt’oggi,...
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