Body Building

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integratori-per-definizione-muscolare
Dopo avervi consigliato tutte le strategie per definire i muscoli (leggi qui l’articolo) è arrivato il momento di scoprire l’allenamento più adatto e gli integratori per la definizione muscolare, una combo perfetta per rendere i vostri muscoli ancora più definiti e potenti! Allenamento per definizione muscolare per essere sempre al TOP! Per ottimizzare la perdita...
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come-aumentare-massa-muscolare
Come aumentare la massa muscolare attraverso il digiuno modificato? Cerchiamo di scoprirlo insieme in questo articolo, grazie ad esempi e dettagliate spiegazioni. Dimagrimento e stimolo della massa magra Dopo anni di studi sull’argomento e prove sul campo di tantissimi atleti, si può assolutamente affermare che l’uso regolare del digiuno modificato e controllato è entrato a...
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biiosystem
Finalmente anche la scienza dello sport conferma il BiioSystem®: gli atleti olimpici dovrebbero mangiare e allenarsi come nel Paleolitico! Chi già lo pratica lo sa da anni ma oggi, dopo quasi 15 anni, arrivano le conferme: l’allenamento, per essere efficace, deve seguire i ritmi ancestrali. Il report “Gli atleti olimpici devono allenarsi come nel paleolitico?”,...
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Molti mi chiedono se il BIIO-Preparatore Atletico Vincente (BIIO-PAV) (Il mio sistema di allenamento e alimentazione paleo diet ) possa essere applicato anche agli sport di resistenza come ciclismo su strada, maratona, triathlon, ecc. Ecco la risposta da parte di Paolo Alberati, ex azzurro di ciclismo e adesso grande preparatore delle due ruote italiano.  Il...
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Il periodo di scarico è inutile? La Danimarca ci ha vinto un Campionato Europeo di Calcio (l’Unico della sua Storia…) Sono sicuro che molti di voi stanno magari anche leggendo i miei articoli, ma non sono ancora del tutto convinti della mia filosofia legata all’ allenamento duro, ma anche del riposo. Vi capisco. La maggioranza...
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Pensi che per ottenere risultati nello sport c’è bisogno di ore di ore di allenamento, come fa il tuo campione preferito? Forse per lui si (e non è nemmeno detto…), ma per te NO. Perché? Semplice, i campioni sono ALIENI e se li imiti non farai mai NULLA Voglio chiarire una volta per tutte questa...
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Il rito è sempre lo stesso e si può anche guardare in diretta su Sky: basta collegarsi un’ora prima delle partite. I giocatori, che successivamente dovranno giocare un’ora e mezza (più recupero) iniziano il rito del riscaldamento; scatti, torelli, stretching, ecc. che dovrebbero permettere la massima efficienza e prontezza muscolare per l’ inizio della gara....
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BIIO, Paleo Dieta & Testardaggine Entrai nella palestra dove lavorava, la palestra Target Club a Roma, nel 2005. Mi serviva un ufficio più grande e questo centro ne aveva uno sfitto sopra una scala a chiocciola. Cosi conobbi Mauro Scarponi (e la gentile compagna Cristina Attili, la proprietaria,  che più tardi portai ai campionati italiani fitness), che...
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Non c’è verso. In tutti gli sport i pesi vengono visti come il male assoluto, lo strumento del diavolo che aumenta gli infortuni e che impedisce la prestazione dell’atleta. Allora non si fanno oppure si eseguono con pesi leggeri, che però non servono a nulla. Ma Il bello è molti atleti vincenti in genere sono anche...
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Nella prima parte dell’articolo avevamo visto che anche gli studi scientifici internazionali consigliano oramai il parallelo paleolitico-allenamento. In questa seconda parte vediamo invece se è attuabile l’alimentazione della preistoria per aumentare le performance sportive olimpiche. Se il report di Boullosa, (lo scienziato dell’ Università di Brasilia e i colleghi ispano-cileni, pubblicato da Sports Science e...
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