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Arginina prima dell’allenamento

Chi ha un minimo di esperienza di allenamento coi pesi, probabilmente avrà anche provato ad assumere uno stimolatore di nitrossido (NO). L’arginina, che viene rapidamente convertita in NO, è l’ingrediente principale di qualsiasi stimolatore che si rispetti. Anche in questo caso, come per tutti gli integratori, l’orario di assunzione è fondamentale. Il momento migliore per […]

La Carnitina

La carnitina è un composto naturalmente presente nell’organismo ed interviene nei meccanismi di trasporto dei grassi all’interno dei mitocondri cellulari, dove vengono utilizzati come fonte di energia. Un integratore di L-Carnitina aiuta l’organismo a mantenere elevati livelli energetici utilizzando i grassi come una fonte di energia. Perfetta nell’ambito dei programmi per la perdita di peso […]

Integratori per l’anabolismo: BCAA

Domandina facile facile (forse)….”Come fate a distinguere se un integratore è una bufala (magari frutto solo di manovre pubblicitarie) oppure ha validi supporti scientifici e fa veramente “sentire” vari benefici da parte degli utilizzatori?” Bhè se avete già una valida risposta alla domanda potete anche risparmiarvi il seguito di questo articolo, ma se avete qualche […]

Fisico più definito e muscoloso… Un programma di allenamento per la massa e la definizione muscolare

No non sono un indovino… ma una cosa è certa: intervistando 100 atleti chiedendo quale sia il loro obiettivo legato al fisico, la stragrande maggioranza risponderà “Voglio muscoli più grossi” e “Voglio un fisico più definito“. Per quanto riguarda costruire massa, la ricetta è estremamente semplice: allenarsi, mangiare e dormire. La questione della definizione, invece, […]

AKIC: un integratore per aumentare la massa e la forza muscolare

AKIC è l’abbreviazione di arginina-alfa-chetoisocaproato, e rappresenta l’ultima generazione e evoluzione dell’arginina, un aminoacido ben noto ai bodybuilder unito al cheto-acido alfachetoisocaproato. L’arginina è in grado di aumentare i livelli di GH  e soprattutto quelli di ossido nitrico (NO), un gas coinvolto in numerosi processi fisiologici tra cui la dilatazione dei vasi sanguigni che irrorano […]

B.I.I.O.: Il sistema natural di allenamento

Nell’ambito dei sistemi di allenamento natural del bodybuilding, mai nessuno ha riscontrato interesse come il B.I.I.O., una metodica di allenamento per il natural bodybuilding sviluppata da Claudio Tozzi, creata appositamente per chi vuole aumentare di massa muscolare in relativo poco tempo e, soprattutto, senza rovinarsi con i farmaci. Si tratta ormai dell’ organizzazione di lavoro […]

Le proteine del siero di latte…come assumerle?

Domanda: Ho appena cominciato a seguire una dieta povera di carboidrati. Gli esperti di nutrizione in palestra mi hanno consigliato di assumere delle proteine del siero di latte….E’ un buon consiglio? Ci sono vari motivi per includere delle bevande proteiche a base di siero di latte in una dieta a basso tenore di carboidrati. Innanzi […]