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Sintomi del superallenamento

Il superallenamento cronico si sviluppa a seguito di un lungo processo di accumulo di stress eccessivi per il corpo. Una volta raggiunto il punto di esaurimento delle capacità di recupero, le aspirazioni nel bodybuilding cominceranno ad andare in rovina. Quali sono i segnali principali per capire che siete in superallenamento? Nessun miglioramento nell’allenamento. Per costruire […]

Assunzione di carboidrati nel postworkout

Domanda: Molti consigliano di assumere carboidrati semplici dopo il workout, ma gli zuccheri non fanno aumentare i livelli d’insulina e quindi l’accumulo di grasso? Risposta: L’insulina è un ormone dall’azione complessa, che può accrescere tanto la massa muscolare quanto il grasso corporeo. Per capire quale sia l’effetto dell’insulina all’interno dell’organismo, basti pensare che, tanto nella […]

Integratori per dimagrire: la curcumina

La cucurmina, tratta dalla spezia curcuma, ha mostrato di esercitare benefici antifiammatori e antiossidanti. Come antiossidante, la curcumina riduce l’attività di alcuni enzimi, inibendo tutte le diramazioni della cascata dell’acido arachidonico, e riduce la sintesi di chitochine proinfiammatorie. Il rizoma di questa pianta è usato tradizionalmente come agente proinfiammatorio nella medicina ayurvedica. In uno studio […]

Zinco per dimagrire

La carenza di zinco è piuttosto diffusa tra gli atleti che si allenano intensamente, soprattutto durante i periodi di alimentazione ipocalorica. La carenza di zinco, oltre ad interferire con la produzione di testosterone e con la crescita muscolare, forse potrebbe ridurre drasticamente il metabolismo basale (MB) interferendo con la produzione ormonale della tiroide. Così diventa […]

Mangiare di più per perdere grasso

Nonostante le diete povere di carboidrati siano pubblicizzate come un modo semplice per ridurre grasso corporeo, un problema di fondo è stato lasciato nell’oscurità. Quasi tutte le persone non mangiano abbastanza spesso per poter diventare magre e definite cpme vorrebbero. La maggior parte delle persone che vogliono dimagrire si attiene ancora ai tre pasti giornalieri […]

La L-Carnitina e il testosterone

Uno studio clinico recente pubblicato pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise ha dimostrato come la L-Carnitina agisca favorevolmente sul testosterone. Lo studio è consistito di un esamedi tre settimane a doppio cieco, con un controllo placebo, condotto su 10 uomini sani. I soggetti hanno ingerito 2 g di L-Carnitina al giorno suddivisi […]

Integratori di Leucina

La somministrazione degli aminoacidi ramificati è universalmente conosciuta come una delle più efficaci sia ai fini energetici che plastici. Si tratta di un integratore dotato di vantaggi notevoli. L’insieme degli aminoacidi ramificati è composto da L-Isoleucina, L-Leucina ed L-Valina che da soli rappresentano circa il 30/40% di tutte le proteine muscolari. Il rapporto più usato […]

Aminoacidi ramificati: Bcaa

Esistono tre tipi di aminoacidi a catena ramificata (BCAA): leucina, isolaeucina e valina. Sono tutti e tre aminoacidi essenziali, nel senso che è necessario assumerli tramite l’alimentazione perchè l’organismo non riesce a sintetizzarli a partire da altri aminaocidi. I BCAA svolgono varie funzioni importanti all’interno dell’organismo. In primo luogo, l’assunzione di dosaggi previene l’esaurimento delle […]

Integratori per dimagrire: Caffeina

La caffeina è un’altra sostanza presente in quasi tutti gli integratori brucia-grasso, perchè favorisce il dimagrimento e provoca un aumento dei livelli energetici. La caffeina stimola il dimagrimento legandosi ai recettori situati nei recettori situati negli adipociti, che di conseguenza rilasciano i grassi nel circolo ematico, dove vengono bruciati per ottenere energia. Il legame della […]

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