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Allenamento aerobico e Alimentazione

Una delle domande che maggiormente mi vengono richieste è : “Vorrei sapere cos’è più importante l’alimentazione o l’allenamento?” La prima cosa che voglio dire che non è possibile sperare l’alimentazione dall’allenamento, i due lavorano insieme sinergicamente e indipendentemente dagli obiettivi scelti (guadagnare muscolo, perdere grasso, allenamento atletico…), senza prestare attenzione a entrambi non si ottengono […]

Quantità di proteine

Tutti discutono di quante proteine dovremmoconsumare giornalmente. Se un power lifter decidesse di usare come linea guida l’RDA per le proteine, allora di sicuro diventerebbe un powerlifter grasso e debole. La quantità minima di proteine che dovrebbe consumare un powerlifter o body builder dovrebbe essere 2,2, g per chilogrammo di peso corporeo. È semplice, se […]