Con l’avvento della stagione autunnale, numerosi atleti si trovano a confrontarsi con una diminuzione della capacità di recupero e un incremento della stanchezza. Tale fenomeno non è attribuibile unicamente al...

Il mantenimento di un elevato livello di concentrazione è fondamentale per il successo sportivo. Il focus è la capacità di porre l’attenzione sugli stimoli rilevanti, minimizzando le distrazioni interne ed e...

Tutti i consigli per non perdere la motivazione

Ripartire con l'attività sportiva dopo la pausa estiva (o in generale con il cambio di stagione) può essere una sfida per la motivazione. L...

​Svegliarsi la mattina può essere una lotta, ma per molti, sportivi e non, il modo in cui iniziano la giornata può fare la differenza tra il successo e il fallimento.

Una routine mattutina str...

Dopo un periodo di pausa estiva o di inattività, tornare ad allenarsi può essere una sfida. Il corpo ha bisogno di tempo, energia e i giusti nutrienti per ritrovare il ritmo, evitare affaticamento e o...

La fase di recupero rappresenta uno step fondamentale da curare nello sport a tutti i livelli, soprattutto quello agonistico.

Un eccessivo stress, allenamenti troppo frequenti e/o intensi (che...

Il periodo estivo per la maggior parte delle persone è un arco temporale nel quale si cerca di staccare dalla routine stressante quotidiana, spesso legata a ritmi di lavoro e impegni familiari intensi...

In che modo il metabolismo energetico si modifica durante l’attività fisica in condizioni climatiche calde? Quali adattamenti nutrizionali sono necessari per mantenere un...

Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, atleti e sportivi amatoriali si trovano ad affrontare una duplice sfida: allenarsi in modo efficace senza compromettere la salute e, al contempo, ottim...

Correva l'anno 1987, la cultura fisica andava forte un po' dappertutto. Per la prima volta, il Mister Olympia, che quell'anno si teneva a Goteborg, veniva proiettato in diretta al cinema Olimpia della...

Che cos'è la Carnitina?

La Carnitina è una sostanza naturale prodotta dal nostro organismo a partire da due aminoacidi: lisina e metionina; è coinvolta pr...

L’impiego degli integratori alimentari è ormai una pratica comune non solo tra atleti professionisti, ma anche tra appassionati di fitness, bodybuilder e...

L'organismo umano, per vivere e muoversi, ha bisogno di energia che deriva dalla scissione chimica degli alimenti. Il dispendio energetico totale giornaliero, noto come TDEE...

Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...

di Alex Pellacani

"Venite intorno a me voi tutti

Ovunque vagate

E ammettete che le acque intorno a voi sono salite

E...

Di Alex Pellacani 

Diciamocelo:...

Per chi ha la passione della palestra, allenarsi è un divertimento che gratifica e rilassa donando benessere. Purtroppo, in tanti casi si ignorano una serie di ...