Per un atleta allenato, la giornata inizia già dal momento del risveglio. Durante la notte l'organismo rimane per diverse ore senza ricevere nutrienti e continua a svolgere le proprie...

Nel panorama dell'integrazione sportiva d'élite, la variabile critica non è più esclusivamente la purezza del principio attivo, ma la sua farmacocinetica e la capacità di raggiungere il target biologico in...

Nel panorama della nutrizione clinica e sportiva moderna, l'integrità della barriera intestinale è emersa come uno dei fattori determinanti non solo per la salute generale e l'efficienza immunitaria, m...

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali appartenenti alla famiglia dei grassi polinsaturi. Vengono definiti "essenziali" perché il nostro organismo non è in grado di p...

Negli ultimi anni la nutrizione sportiva si è progressivamente allontanata dalla logica del “singolo integratore miracoloso”, orientandosi verso strategie integrate capaci di accompagnare l’atleta nelle...

L’integrazione di creatina monoidrato si è consolidata come uno degli interventi nutrizionali più efficaci e scientificamente validati per ottimizzare sia la performance fis...

La performance sportiva non dipende esclusivamente dall'allenamento. L'adattamento fisiologico rappresenta il risultato dell'interazione tra stimolo allenante, recupero e nutrizione. Negli ultimi anni...

Conosciamo tutti l'importanza dei macronutrienti. Proteine, carboidrati e grassi rappresentano il carburante e il materiale da costruzione del nostro organismo, e sono spesso al centro dell'alimentazione...

Nel contesto del bodybuilding, powerlifting e più in generale dell'allenamento anaerobico con sovraccarichi, la gestione della nutrizione post-workout rappresenta uno dei pilastri fondamentali...

Quando si parla di composizione corporea e gestione del peso, spesso si tende a considerare il metabolismo come un concetto generico e poco definito...

Le proteine in polvere sono tra gli integratori più utilizzati da sportivi, atleti e persone attive. Servono ad aumentare l’apporto proteico giornaliero in modo pratico e possono supportare il...

L’invecchiamento è un processo biologico complesso caratterizzato da una progressiva perdita di omeostasi cellulare, riduzione della capacità rigenerativa e aumento dello stress ossidativo. Negli ultimi ann...

Oggi l’aspettativa di vita è molto più alta rispetto al passato. Ma vivere più a lungo non basta: la vera sfida è continuare a vivere bene.

Essere in salute, infatti, non significa solo assenza di&nb...

Nel mondo della nutrizione sportiva, spesso si confondono aminoacidi essenziali (EAA) e aminoacidi ramificati (BCAA). In realtà, EAA e BCAA sono due categorie diverse...

Il mantenimento dell’equilibrio ormonale in condizioni di deficit energetico e stress psicofisico rappresenta una delle sfide biochimiche più ardue per l'organismo. La fisiologia della sopravvivenza, fo...

HYROX è una disciplina che ha ridefinito il concetto di atleta ibrido. Non richiede solo di correre bene, né soltanto di essere forti in sala pesi: impone di saper mantenere efficienza metabolica, lucidità me...

Nel mondo del bodybuilding esistono due momenti della giornata che possono fare davvero la differenza in termini di adattamento, recupero e performance: il risveglio mattutino, dopo ore...

Sappiamo ormai da tempo che in linea generale nella “gerarchia” delle priorità alimentari, per uno sportivo è innanzitutto importante avere un corretto intake calorico che supporti l’intensità e il vol...

A cavallo delle stagioni

Tra la fine dell’inverno e l’inizio della primavera, numerosi atleti riscontrano un decremento nelle prestazioni. Il recupero si prolunga, la rigidità musc...