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La fase di recupero rappresenta uno step fondamentale da curare nello sport a tutti i livelli, soprattutto quello agonistico.

Un eccessivo stress, allenamenti troppo frequenti e/o intensi (che...

Il periodo estivo per la maggior parte delle persone è un arco temporale nel quale si cerca di staccare dalla routine stressante quotidiana, spesso legata a ritmi di lavoro e impegni familiari intensi...

Nel contesto dell’allenamento, si tende spesso a focalizzarsi esclusivamente sullo sforzo fisico, sulla fatica e sulla costanza nell’esercizio. Tuttavia, l’elemento determinante per ottenere risultati ottim...

In che modo il metabolismo energetico si modifica durante l’attività fisica in condizioni climatiche calde? Quali adattamenti nutrizionali sono necessari per mantenere un...

Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, atleti e sportivi amatoriali si trovano ad affrontare una duplice sfida: allenarsi in modo efficace senza compromettere la salute e, al contempo, ottim...

Correva l'anno 1987, la cultura fisica andava forte un po' dappertutto. Per la prima volta, il Mister Olympia, che quell'anno si teneva a Goteborg, veniva proiettato in diretta al cinema Olimpia della...

Lo ammetto! Provengo dalla vecchia scuola della cultura fisica.

Al tempo non sapevamo granché e non avevamo nemmeno tante risorse, sia monetarie che di essere al corrente di ciò che a...

Che cos'è la Carnitina?

La Carnitina è una sostanza naturale prodotta dal nostro organismo a partire da due aminoacidi: lisina e metionina; è coinvolta pr...

Negli ultimi anni la salute mentale degli atleti ha acquisito crescente rilevanza. Nel contesto del fitness e dello sport, spesso si pone l’accento sulla preparazione fisica e sull’alimentazione trascurando per...

L’impiego degli integratori alimentari è ormai una pratica comune non solo tra atleti professionisti, ma anche tra appassionati di fitness, bodybuilder e...

L'organismo umano, per vivere e muoversi, ha bisogno di energia che deriva dalla scissione chimica degli alimenti. Il dispendio energetico totale giornaliero, noto come TDEE...

Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...

di Alex Pellacani

"Venite intorno a me voi tutti

Ovunque vagate

E ammettete che le acque intorno a voi sono salite

E...

Di Alex Pellacani 

Diciamocelo:...

Per chi ha la passione della palestra, allenarsi è un divertimento che gratifica e rilassa donando benessere. Purtroppo, in tanti casi si ignorano una serie di ...

Una tra le tante tecniche per ottenere la risposta ipertrofica.....

appena si aumenta il ritmo dell'attività fisica il carburante principale diventano i carboidrati...

La storia che sto per narrarvi è un po' la storia di tanti di noi...

La sincronicità è un concetto introdotto dallo psicanalista Carl Gustav...