I NOSTRI UFFICI SARANNO CHIUSI DAL 4 AL 26 AGOSTO COMPRESI. TUTTI GLI ORDINI EFFETTUATI DAL 2 AL 26 AGOSTO SARANNO EVASI A PARTIRE DAL 27 AGOSTO. BUONE VACANZE!
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Alimentazione

Alimentazione
Soltanto una cinquantina di anni fa tutti i ragazzi che popolavano i vari cortili e giardini erano piuttosto magri, non perché mancasse il cibo ma per la vita turbolenta che conducevano. Il regime alimentare era costituito essenzialmente da cibi grassi e altamente calorici e nonostante i genitori di quei ragazzi erano soliti ingozzarli quello che...
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Marina Novelli, la sua seconda volta ai CrossFit Games, ci racconta come affronta questa avventura negli ultimi 30 gg D _ Tutti noi ci chiediamo come ci si allena prima di una competizione così in evoluzione e sempre con novità? M_ Nell ultimo mese ho senz’altro spostato l’accento sulla parte di endurance, grazie anche al...
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Nonostante tutte le nozioni e conoscenze di cui siamo in possesso oggi sento ancora molto parlare e discutere (con poca chiarezza) del reale ruolo e necessità o persino vantaggio del cheat meal. Il cheat meal o “pasto sgarro” rappresenta nel Bodybuilding ciò che rappresenta la “Fata Morgana” per i viaggiatori che attraversano il deserto a...
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Nel precedente articolo abbiamo affrontato il tema di come Stefano Migliorini si integra durante la prima fase della giornata e durante il training, ora, ci concentriamo nella fase solitamente trascurata da parte degli atleti, cioè l’integrazione di recupero. L’integrazione di recupero avviene nella fase serale e notturna. Cerchiamo quindi dicapire come sfruttare al meglio questo...
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Una delle domande più comuni nell’utilizzo degli integratori è senza dubbio: per quanto tempo e quante volte durante l’anno si devono assumere. Seguire una schedule precisa significa organizzare l’assunzione a seconda del programma di allenamento previsto, avere un piano definito è fondamentale, se non hai un programma definito la tua integrazione non sarà mai chiara ma...
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Le festività sono da sempre un periodo capace di mettere in crisi anche i più ligi al dovere. Se la dieta ben bilanciata, il controllo dei nutrienti e le calorie sono le vostre abitudini per la maggior parte dell’anno, durante il periodo del Natale è veramente difficile riuscire a resistere a tutte le leccornie sempre...
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glutine-cos-e
Tutti ne avranno sentito parlare, ma il glutine cos’è veramente? Si tratta di una sostanza proteica dalla struttura complessa, originata dalla condensazione, in presenza di acqua, di gliadine e glutenine, due proteine presenti nell’endosperma delle cariossidi di alcuni cereali quali frumento, orzo, segale, farro e kamut. Grazie al suo elevato tenore proteico, il glutine è spesso...
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calcolo-percentuale-massa-grassa
Il calcolo della percentuale di massa grassa è davvero così importante? Beh, abbastanza. Ma prima di procedere con il metodo per calcolarla, è importante spiegare alcuni concetti per capire meglio l’intera composizione corporea: La cosa fondamentale da fare ogni singola volta è porsi degli obiettivi e condividere con il nostro diario questo desiderio di cambiamento...
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come-non-cedere-alle-abbuffate-di-natale
In questo periodo dell’anno è molto difficile tenere il giusto regime alimentare e il conteggio calorico adatto al mantenimento e alla costruzione della propria forma fisica. Temere di non sapersi controllare durante le festività è una paura più che giustificata dato che ci troviamo in un momento nel quale le tavole di tutte le famiglie...
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come-definire-i-muscoli
Prima di svelarvi come definire i muscoli occorre soffermarsi su di una cosa molto importante. Spesso si lavora intensamente durante tutta la stagione, magari si aumentano carichi sul bilanciere e anche massa muscolare, ma non avendo in programma nessuna gara di bodybuilding non siete stimolati a definirvi. In questo modo si va sempre a finire con...
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