Allenamento

Allenamento
Sarà per deformazione professionale ma amo sollevare pesi, non credo nell’approccio al dimagrimento mettendo in mano al malcapitato una barretta ipoglucidica per poi spedirlo un’eternità su una cyclette o ancor peggio, su uno step! Sono anche da escludere a priori le diete folli come la dieta dell’ananas o quella del fantino che, detto tra noi,...
Leggi Tutto
“Torna trionfante, con lo scudo al braccio o sopra di esso, morto”. Questo era l’augurio che si faceva allo spartano che partiva per la guerra. Ritirata o fuga dal campo di battaglia erano concetti pressoché sconosciuti; la morte in battaglia era un onore e la disciplina, ottenibile solo con un continuo addestramento, la chiave di...
Leggi Tutto
Questo è un blog un po’ speciale, abbiamo deciso infatti di inserire ogni settimana un workout veloce da scaricare in questa sezione del sito. Tutti gli allenamenti sono stati realizzati dal nostro coach Alex Pellacani e divisi per obiettivo, cliccando sul nome dell’allenamento troverete un PDF scaricabile. Non vi resta quindi che provarli tutti!!! Buon...
Leggi Tutto
La frase più ricorrente di chi si approccia al mondo dei pesi e’“ma l’istruttore mi ha detto di fare così!”. Tutti la pensano a proprio modo e nessuno la pensa come gli altri, tanto da ridicolizzare il bodybuilding stesso nella sua sostanza. Partiamo dalle basi. Definizione: il bodybuilding e’una disciplina sportiva finalizzata al miglioramento estetico...
Leggi Tutto
“Si vis pacem para bellum”, ovvero: se vuoi la pace prepara la guerra, ed è quello che ogni giorno migliaia di appassionati di Cultura Fisica fanno in tutte le palestre del globo. Sì perché la sempiterna ricerca dell’ipertrofia muscolare ci ha fatto e ci fa tuttora percorrere le “strade” più diverse per giungere poi allo...
Leggi Tutto
“Posso mettere in forma una persona più velocemente di qualsiasi altro allenatore” Questa era una frase che amava ripetere Vince Gironda aggiungendo anche: “Non dico che lo posso fare senza che il mio studente (Definiva così i suoi allievi) non metta la massima motivazione e disciplina in quello che gli prescrivo. Non si ottiene nulla...
Leggi Tutto
E’ noto che per stimolare l’ipertrofia muscolare gli stress da applicare sulla cellula muscolare devono essere diversificati per questa ragione si utilizzano le tecniche più varie, per citarne alcune: i supersets, i tri-sets, i sets giganti, le ripetizioni forzate, le ripetizioni negative….e la lista può essere ancora più lunga. L’impatto che si ottiene applicando alla...
Leggi Tutto
Nel precedente articolo abbiamo affrontato il tema di come Stefano Migliorini si integra durante la prima fase della giornata e durante il training, ora, ci concentriamo nella fase solitamente trascurata da parte degli atleti, cioè l’integrazione di recupero. L’integrazione di recupero avviene nella fase serale e notturna. Cerchiamo quindi dicapire come sfruttare al meglio questo...
Leggi Tutto
Da sempre, in ogni disciplina sportiva, ci sono stati allenatori che hanno anticipato i tempi. Nella Cultura Fisica, ad esempio, Vince Gironda fu uno di questi, mi riserverò presto di scrivere un articolo approfondito su questo grande iconoclasta del passato. Un altro Trainer, ma anche poliedrico atleta che mi ha sempre affascinato, è stato Don...
Leggi Tutto
I primi a parlare dell’allenamento dei Sistemi Energetici furono Fox e Mathews nel libro “Interval Training “ (1974). Identificarono i Sistemi Energetici in tre fasi interdipendenti l’una dall’altra di cui due che producono energia anaerobicamente: il sistema della Fosfocreatina e la Glicolisi anaerobica e una fonte che produce energia aerobicamente: la Fosforilazione ossidativa. La conoscenza...
Leggi Tutto
1 2 3 10
call

NUMERO VERDE


800216042

CHIAMACI PER UNA CONSULENZA DIRETTA.

Numero gratuito
dal Lunedi al Venerdi
8,00 - 12,30 e dalle 13,30 - 17,30
(il venerdi fino alle 17)

facebookinstagram