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scheda-palestra-definizione
Spesso ci si reca in palestra richiedendo schede palestra per la definizione dalle valenze alquanto mistiche. Ma come qualsiasi buon istruttore sa, l’obiettivo non è facilmente realizzabile se prima non si è svolto un conveniente lavoro nelle stagioni precedenti; Va infatti da sé che “definizione” non è semplice dimagrimento inteso come perdita di peso (concetto...
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quante-volte-andare-in-palestra
Il dilemma su quante volte andare in palestra alla settimana è vivo ormai da anni. Tutto dipende molto dal tipo di allenamento che si vuole fare, dal tipo di risultati che si vogliono ottenere ma soprattutto, in quanto tempo. Un nostro cliente ci ha scritto a riguardo, e per questo cercheremo di dare una risposta...
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allenamento-veloce
Perché parlare di un allenamento veloce? Perché moltissime volte mi sento dire: “Vorrei allenarmi, ma non ho tempo…”. In realtà il dato di fatto è che anche nella classica ora o poco più di pausa pranzo, è possibile fare un allenamento efficace e divertente. Spesso si impiega più tempo per raggiungere la palestra, spogliarsi e...
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allenamento-piramidale-inverso
L’allenamento piramidale inverso è un’alternativa al metodo piramidale classico. Anche se entrambi hanno la loro forte valenza, nel primo il riscaldamento è abbastanza breve e permette di preparare la mente e il corpo agli esercizi successivi, senza essere né troppo faticoso né produrre un’eccessiva quantità di acido lattico. Ma vediamoli entrambi più nello specifico! Allenamento...
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allenamento-pesi-over-40
Spesso ci si domanda: qual è l’allenamento pesi over 40 migliore per ottenere il massimo dei risultati, senza affaticare in modo eccessivo il proprio corpo? Grazie alla domanda che ci ha posto uno dei nostri clienti, cercheremo di fornirti una possibile scheda di allenamento, insieme agli integratori perfetti per questo tipo di esercizi. Allenamento over...
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allenamento-dorsali
Svolgi già uno specifico allenamento dorsali ma hai bisogno di qualche indicazione in più? Ecco qualche suggerimento e qualche esempio di allenamento, così potrai avere un workout sempre più eccezionale! I Dorsali, le vere ali dell’atleta Ciascuno ha il suo muscolo “maledetto”, quello che seppure coccolato o guardato con odio non vuole saperne di rispondere...
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panca-piana-presa-stretta
Vuoi sapere qual è il metodo giusto per rafforzare i tuoi tricipiti, nel modo più corretto ed efficiente? Scopriamolo con questa piccola guida, iniziando con la definizione di bench press. Che cos’è il bench press? Per bench press si intende solitamente la distensione delle braccia eseguita su di una panca piana con presa larga quanto...
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Ma il Funzionale… Il percorso di qualsiasi disciplina, sportiva e non, è costellato di “novità” e/o mode che ne decretano l’evoluzione, il successo o il declino. É logico che ci siano filoni chiave che rimangano come identificazione di base (esempio allenamenti in sala pesi/potenziamento) ma che comunque si aggiornano, si evolvono e offrono nuove opportunità....
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Mi si scusi il proverbiale doppio senso racchiuso nel titolo, probabilmente è la proiezione di personali recondite speranze di virilità, comunque, se il “doppio senso” ha sortito l’effetto di attirare la vostra attenzione su questo scritto, l’obiettivo è stato raggiunto. Venendo all’essenza del titolo vorrei porre l’attenzione dei lettori su di un’evidenza riportata in letteratura...
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Nei primi anni 70 con l’entrata sul mercato USA delle macchine cardio e sulla spinta della moda dell’aerobica, si inizia a parlare di benefici e adattamenti metabolici derivati da questa attività. Anche in Italia, negli anni 90 con lo svilupparsi del mercato palestre-salute-benessere si introduce il cardiofitness, e iniziano a diffondersi svariati studi riguardanti l’aumento...
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