Allenamento

Allenamento
Se cerchiamo sul vocabolario la parola scienza troviamo questa definizione: “Attività speculativa intesa ad analizzare, definire ed interpretare  la realtà sulla base di criteri rigorosi e coerenti“. Da quando la ricerca scientifica è entrata prepotentemente nel mondo del Fitness abbiamo a disposizione una montagna di ricerche, alcune talmente complesse da essere incomprensibili a noi comuni...
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Ecco per te una routine composta da sette esercizi specifici per il core, per scolpire sia i muscoli superiori che inferiori dell’addome. Sì, è vero, gli addominali si guadagnano in cucina ma se vuoi svilupparli al massimo anche scegliere l’allenamento giusto è importante. Ma prima di svelarvi la nostra lista di 7 esercizi specifici per...
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Il lag raises è un classico esercizio d’impulso che diventerà parte di ogni tuo workout se il tuo obiettivo è costruire un core solido e forte! Sicuramente saprai che sit-up e crunch non sono il modo migliore per raggiungere il tuo obiettivo, il motivo principale per il quale questi esercizi non sono la scelta migliore...
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Conosciamo tutti la caffeina, alcaloide presente naturalmente nelle piante come caffè e tè che beviamo quotidianamente ma come funziona veramente? La caffeina viene rapidamente assorbita nel flusso sanguigno, i livelli ematici raggiungono il picco dopo 90-100 minuti mantenendo i livelli elevati per 3-4 ore, quando è in circolo po’ influenzare le cellule di tutto il...
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Oggi Vi proponiamo un’esempio su come allenare i pettorali, seguendo i principi della filosofia di allenamento SST. Come strutturare l’allenamento SST Quando decidete di allenarvi con l’SST, dovete in primis tenere conto di 2 fattori principali: Riserve energetiche a disposizione. Scelta della priorità tra forza, risposta metabolica o una combinazione (in che proporzione). Dunque, dovete...
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Agosto si è ufficialmente chiuso e la stagione estiva sta finendo per lasciare il passo a giornata più corte e fredde. Siamo pronti a riprendere la nostra routine giornaliera dopo il tanto meritato riposto? Non è sempre facile ritrovare la motivazione e la voglia di allenarsi dopo un periodo di stacco totale, per questo abbiamo...
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Siamo così giunti alla fine di questa serie di articoli dove ci siamo occupati, in maniera “leggera”, della Biomeccanica che sovrintende i vari distretti muscolari. Le Gambe e le anche sono il motore del nostro corpo, è da questi distretti muscolari che si genera la potenza. Gambe, glutei e anche forti e stabili sono la...
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È opinione comune che Spalle e Braccia ben sviluppate siano il marchio distintivo di chi si allena con i pesi. Fin da tempi remoti spalle larghe e muscolose e braccia ben sviluppate erano viste come simboli di forza e vigore fisico, un esempio lampante ci giunge dal ritrovamento degli ormai famosi Bronzi di Riace, statue...
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ti alleni come usain bolt fa malissimo
È risaputo che gli atleti, di qualsiasi disciplina sono degli entusiasti, dimostrano uno slancio sincero e costante verso l’allenamento e alimentazione. Questo slancio, si traduce spesso con un eccessivo stress, un sovraccarico che non va solo a carico del sistema muscolare ma si manifesta su tutto l’organismo partendo da sistema immunitario, ormonale, osteo articolare e,...
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allenamento ideale
Vi è mai capitato di osservare la clientela che nei “giorni di punta” si accalca in una qualsiasi palestra? In tanti si allenano con passione e dedizione, non si risparmiano con tecniche di allenamento che farebbero impallidire un Dio Asgardiano! Ripetizioni Forzate, Negative, Tripli Drop Sets, Giant Sets e la lista potrebbe continuare ancora… Se...
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