Il recupero muscolare è una fase cruciale nel percorso di ogni sportivo, fondamentale non solo per evitare infortuni, ma anche per massimizzare i risultati ottenuti durante l’allenamento. Dopo sessioni in...
ALLENAMENTO
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Carnitina: che cosè e come impiegarla a seconda dell'obiettivo e workout
Che cos'è la Carnitina?
La Carnitina è una sostanza naturale prodotta dal nostro organismo a partire da due aminoacidi: lisina e metionina; è coinvolta pr...
15-05-2025
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Salute mentale e prestazioni atletiche: Il ruolo dello stato mentale nella crescita muscolare
Negli ultimi anni la salute mentale degli atleti ha acquisito crescente rilevanza. Nel contesto del fitness e dello sport, spesso si pone l’accento sulla preparazione fisica e sull’alimentazione trascurando per...
22-04-2025
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Come Massimizzare i Risultati con la Giusta Combinazione e Timing
L’impiego degli integratori alimentari è ormai una pratica comune non solo tra atleti professionisti, ma anche tra appassionati di fitness, bodybuilder e...
03-04-2025
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5 Abitudini Fondamentali per la Costruzione Muscolare e l'Ottimizzazione delle Prestazioni
Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...
28-02-2025
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I tempi cambiano: Meccanismi, Allenamento e Sintesi Proteica per Stimolare la Crescita Muscolare
di Alex Pellacani
"Venite intorno a me voi tutti
Ovunque vagate
E ammettete che le acque intorno a voi sono salite
E...
13-02-2025
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Recupera la forma dopo le abbuffate: come stimolare la lipolisi e bruciare grasso corporeo
Di Alex Pellacani
Diciamocelo:...
17-01-2025
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Le differenze tra Overtraining e Overraeching
Per chi ha la passione della palestra, allenarsi è un divertimento che gratifica e rilassa donando benessere. Purtroppo, in tanti casi si ignorano una serie di ...
14-11-2024
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Giant Sets per ottenere risposta ipertrofica
Una tra le tante tecniche per ottenere la risposta ipertrofica.....
31-10-2024
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Per qualche ripetizione in più
La storia che sto per narrarvi è un po' la storia di tanti di noi...
03-10-2024
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UNA QUESTIONE DI TEMPO
La sincronicità è un concetto introdotto dallo psicanalista Carl Gustav...
03-10-2024
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Integrazione e allenamento in vista del cambio stagione
In autunno è necessario adattare l'organismo a nuovi ritmi e temperature...
05-09-2024
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Integratori di sali minerali: la base per l'allenamento estivo
Durante una prestazione sportiva il corpo può perdere una quantità...
25-07-2024
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Una magnifica ossessione per l’allenamento
I consigli di Coach Alex per progredire nell'allenamento...
11-07-2024
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Migliora la definizione muscolare: alimentazione e allenamento
La definizione ottimale grazie a integrazione, alimentazione e allenamento ideali...
27-06-2024
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Proteine chiare idrolizzate per il recupero muscolare
Le proteine chiare: l'idea rivoluzionaria per il post workout...
11-06-2024
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Recupero Muscolare: come ottimizzarlo e quali integratori prendere
Il recupero post esercizio rappresenta uno step...
30-05-2024
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Barretta proteica per sportivi: tutto quello che devi sapere
Rispondiamo subito alle domande più comuni...
09-05-2024
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Bodybuilding pure and simple
L'allenamento di Coach Alex per un allenamento esplosivo...
02-05-2024