L’impiego degli integratori alimentari è ormai una pratica comune non solo tra atleti professionisti, ma anche tra appassionati di fitness, bodybuilder e...

L'organismo umano, per vivere e muoversi, ha bisogno di energia che deriva dalla scissione chimica degli alimenti. Il dispendio energetico totale giornaliero, noto come TDEE...

Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...

di Alex Pellacani

"Venite intorno a me voi tutti

Ovunque vagate

E ammettete che le acque intorno a voi sono salite

E...

Di Alex Pellacani 

Diciamocelo:...

Per chi ha la passione della palestra, allenarsi è un divertimento che gratifica e rilassa donando benessere. Purtroppo, in tanti casi si ignorano una serie di ...

appena si aumenta il ritmo dell'attività fisica il carburante principale diventano i carboidrati...

La storia che sto per narrarvi è un po' la storia di tanti di noi...

La sincronicità è un concetto introdotto dallo psicanalista Carl Gustav...

In autunno è necessario adattare l'organismo a nuovi ritmi e temperature...

L'estate inizia a essere un ricordo, le giornate si accorciano e certamente...

L'allenamento total body non ha più segreti...

Durante una prestazione sportiva il corpo può perdere una quantità...

I consigli di Coach Alex per progredire nell'allenamento...

La definizione ottimale grazie a integrazione, alimentazione e allenamento ideali...

Le proteine chiare: l'idea rivoluzionaria per il post workout...

Il recupero post esercizio rappresenta uno step...

Rispondiamo subito alle domande più comuni...

L'allenamento di Coach Alex per un allenamento esplosivo...