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Integrazione

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Quando prendere le proteine: prima di coricarsi Il riposo notturno è in pratica il periodo più lungo, un po’ come non mangiare per 7 o 8 ore di giorno: la mancata assunzione di proteine per così tante ore conduce alla distruzione dei tessuti muscolari! Prima di coricarsi, è dunque utile assumere proteine a lento rilascio della...
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Assunzione creatina: ecco i momenti migliori Quando assumere creatina per ottenere il massimo dei benefici? Beh, i momenti ideali in cui assumere creatina sono sostanzialmente due: prima e dopo l’allenamento. Entro mezz’ora prima dell’allenamento è consigliabile assumere una dose di creatina micronizzata in combinazione con proteine pre allenamento e carboidrati. La stessa cosa va fatta anche dopo l’allenamento ma in questo caso con un integratore proteico...
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Cortisolo alto, come abbassarlo? Lo sapevi che il testosterone tra dicembre ad aprile è relativamente basso mentre il catabolizzante cortisolo (che raggiunge la sua punta massima ad inizi di marzo) è molto alto? Ci sono molti concetti fondamentali sull’ormone cortisolo da approfondire: il cortisolo alto tende a catabolizzare la struttura muscolare costruita con tanti sacrifici...
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Caffeina e carnitina per dimagrire? Secondo alcuni studi, sempre più numerosi sull’argomento, questi due elementi insieme ci regalano una potente azione brucia grassi. Ma come? Andiamo a scoprirlo! La carnitina per dimagrire Uno dei requisiti indispensabili per eliminare lo strato di grasso che ricopre gli addominali è quello di trasportarlo dove può essere bruciato, ossia...
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Come aumentare il testosterone con L-Carnitina! Per un bodybuilder, una tra le cose davvero importanti per incrementare la massa muscolare è la capacità di aumentare testosterone endogeno, uno degli ormoni più potenti per la costruzione muscolare. Fino ad ora, nessun integratore è mai stato progettato per “pilotare” in maniera efficace la sintesi di testosterone direttamente nelle cellule muscolari!...
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La Glutamina appartiene, assieme alla Creatina, alla classe degli integratori cosidetti “volumizzatori cellulari”. Sostanze che, portando con sè acqua all’interno delle cellule, creano le migliori condizioni per la sintesi di nuovo tessuto muscolare. E’ importante sottolineare come la glutamina sia anche un substrato energetico elettivo degli enterociti (il solo tratto gastointestinale utilizza il 40% di...
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L’’assunzione quotidiana di vitamina D migliora le prestazioni sportive, riduce la pressione sanguigna,  i livelli di stress e gli infortuni. E aumenta il testosterone…. È quanto emerge da uno studio presentato durante la conferenza annuale della Società di endocrinologia, che si è tenuta tra il 2 e il 4 novembre a Edimburgo (Scozia), dai ricercatori...
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Che cos’è l’Ormone della Crescita? L’ormone della crescita (HGH o semplicemente GH), prodotto dall’ipofisi, regola la crescita e la rigenerazione delle cellule. E’ fondamentale per l’aumento della massa muscolare e la densità ossea e per la salute di tutti i tessuti umani, compresi cervello e altri organi vitali. Dal momento in cui viene secreto dall’ipofisi,...
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1) La Vitamina D promuove la Funzione dei Muscoli La Vitamina D è sintetizzata direttamente nel corpo in una reazione che coinvolge la luce solare. La Vitamina D nella dieta può essere assunta mangiando grassi di pesce, funghi e Integratori. Diversi studi hanno recentemente trovato una correlazione tra bassi livelli di Vitamina D e la debolezza muscolare, carenza di ormoni riproduttivi e...
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La ricerca medica attesta il ruolo protettivo rivestito dagli Omega 3 nel combattere l’insorgere delle malattie cardiovascolari. I grassi Omega 3 forniscono protezione contro le patologie cardiache caratterizzate da irregolarità del ritmo cardiaco, o aritmia. Gli Omega 3 abbassano anche il tasso di rischio della formazione di grumi sanguigni entro le arterie coronarie, che è...
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