Resistenza

obiettivo

Allenare la resistenza per migliorare in ogni workout!

Allenare la resistenza significa anche aumentare la forza, migliorare la funzione articolare e la densità ossea.

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Affaticamento e sforzo prolungato 

La resistenza è la capacità di un organismo di esercitare se stesso e rimanere attivo per un lungo periodo di tempo, nonché la sua capacità di resistere anche in una condizione di affaticamento. È una caratteristica utile sia per l'esercizio aerobico che anaerobico. L'intensità dello sforzo all'interno del periordo di tempo varia in base al tipo di allenamento che andremo a sviluppare: minuti per l'esercizio anaerobico ad alta intensità, ore per l'esercizio aerobico a bassa intensità.

Quando una persona è in grado di compiere o sopportare uno sforzo maggiore rispetto alle proprie capacità originali, la sua resistenza aumenta, questo è uno dei principali progressi che andremo a cercare di sviluppare in una routine incentrante sulla resisitenza. Nel cercare di migliorare la propria resistenza possono anche aumentare le quantità di ripetizion o tempo di allenamento totale.

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