Definizione

obiettivo

Un fisico più definito e muscoloso

Il periodo della definizione è complicato e richiede una strategia completa di allenamento, nutrizione e integrazione.

Uno dei capisaldi che deve sostenere questo momento deve essere quello di non sacrificare massa magra, questa è infatti un patrimonio non solo estetico ma soprattutto metabolico infatti un calo di massa magra porta ad una crescente difficoltà nel perdere massa grassa.

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Definizione Muscolare: non un semplice dimagrimento

Quante volte in palestra si richiedendo schede di allenamento con questo obiettivo? Come qualsiasi buon personal trainer sa non è facile definire se prima non si è svolto un lavoro completo, nella stagione precedente.

La definizione muscolare non è semplice dimagrimento o perdita di peso ma parte di un percorso che prima deve necessariamente avere un periodo di costruizione. È impossibile definire il nulla.

Nella fase di definizione muscolare dobbiamo preservare al massimo la massa muscolare, l'abuso della attività aerobica può essere in realtà un boomerang che ci può garantire una perdita di peso ma a carico della massa magra.

Ultimamente si tendi infatti a organizzare il periodo di definizione muscolare senza “abusare” della attività puramente aerobica che, soprattutto se protratta oltre i 30 minuti, ha una spiccata azione sul metabolismo.