Recupero

NON SOLO MUSCOLI… L’IMPORTANZA DEL RECUPERO

Un eccessivo stress, un sovraccarico di allenamento non va solo a carico del sistema muscolare ma si manifesta su tutto l’organismo partendo dal sistema immunitario, ormonale, osteo articolare e, fattore troppo spesso trascurato, epatico.

Questo stress trova la sua massima espressione quando si affrontano cicli intensi con picchi di intensità e volume, questi periodi (che negli agonisti si concretizzano nei momenti pre-contest) richiedono un periodo di “recovery” per permettere al corpo di recuperare e riequilibrare.

Il recupero e la rigenerazione sono i processi richiesti dall’organismo per riparare i danni causati dall’allenamento o dalla competizione. Per permettere all’atleta di allenarsi costantemente e in maniera qualitativa, prevenendo al tempo stesso il sovrallenamento, il recupero e le tecniche rigenerative devono essere inserite all’interno del processo di allenamento. Difficilmente un atleta che non è in grado di recuperare dall’allenamento svolto potrà, il giorno seguente, migliorare la performance.

Non esistono due atleti che, pur praticando la stessa disciplina e lo stesso allenamento, riescano a recuperare alla stessa maniera, alcuni saranno in grado di adattarsi e poi recuperare piuttosto velocemente mentre altri necessiteranno di tempistiche più lunghe.