​Svegliarsi la mattina può essere una lotta, ma per molti, sportivi e non, il modo in cui iniziano la giornata può fare la differenza tra il successo e il fallimento.

Una routine mattutina strutturata non è solo un insieme di abitudini, ma un potente strumento per migliorare la produttività, il benessere fisico e la lucidità mentale.

​L'importanza di una colazione nutriente

​È un consiglio che sentiamo spesso, e per un buon motivo: dopo una notte di digiuno, il nostro corpo e il nostro cervello hanno bisogno di energia per ripartire; saltare la colazione o optare per cibi processati e ricchi di zuccheri può portare a un calo di zuccheri, affaticamento e scarsa concentrazione.

​Una colazione ideale, soprattutto per chi è attivo, dovrebbe includere un equilibrio di proteine nobili, carboidrati complessi e grassi sani; per es. uova, avena, yogurt greco/kefir, frutta fresca, avocado o noci; questi alimenti non solo forniscono energia duratura, ma aiutano anche a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, evitando i picchi e i cali che possono influenzare l'umore e la performance.

​Stretching e mobilità: preparare il corpo

​Se la colazione nutre il corpo dall'interno, lo stretching e la mobilità lo preparano dall'esterno.

Dopo ore di inattività durante il sonno, i nostri muscoli e le articolazioni sono rigidi.

Dedicare anche soli dieci minuti al mattino a esercizi di mobilità e stretching leggero può fare miracoli; non si tratta di un allenamento intenso, ma di movimenti lenti e controllati che aumentano il flusso sanguigno, riducono la tensione muscolare e migliorano la flessibilità.

​Per gli sportivi, questo è fondamentale per prevenire infortuni e preparare il corpo a un allenamento più intenso; per chi non pratica sport regolarmente, aiuta a sciogliere le tensioni accumulate e a migliorare la postura, soprattutto per chi passa molte ore seduto.

​Allenamento mattutino: una carica di energia

​L'idea di allenarsi prima dell'alba potrebbe sembrare un incubo, ma per molti è un'abitudine che trasforma la vita; l'allenamento mattutino non solo libera il resto della giornata, ma ha anche innumerevoli benefici; l'esercizio fisico, infatti, stimola il rilascio di endorfine, che sono neurotrasmettitori che migliorano l'umore e riducono lo stress.

​Una sessione di allenamento al mattino può anche aumentare la concentrazione e la produttività per le ore successive; il corpo si risveglia, il cuore pompa più forte e la mente diventa più lucida.

Che si tratti di una corsa, una sessione in palestra, o una lezione di yoga, l'attività fisica mattutina può darti l'energia e la mentalità giuste per affrontare qualsiasi sfida.

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Costruire la tua routine

​Non esiste una routine mattutina perfetta che vada bene per tutti; l 'importante è trovare ciò che funziona e che sia sostenibile.

​Una routine mattutina non è una punizione, ma un investimento su sé stessi.

È il momento in cui prendiamo il controllo della giornata.

Per cominciare bene la giornata, i laboratori moldes, mettono a disposizione l'integratore ideale da assumere al risveglio dopo il digiuno notturno, 30' circa prima di fare colazione, Anabolic Morning.

I suoi ingredienti sono un mix perfetto per limitare il catabolismo muscolare e attivare i processi di crescita muscolare/recupero psicofisico, grazie alla presenza di Aminoacidi Essenziali, Hmb, Vitamina C & D, Octacosanolo, Magnesio Glicerofosfato & Calcio Citrato che svolgono una funzione pro energetica, alcalinizzante e antiossidante.

Quest'ultima funzione è potenziata dalla presenza di OXXYNEA®, brevetto costituito da una miscela in polvere concentrata di frutta e verdura che grazie all' elevata presenza di polifenoli, fornisce un substrato protettivo alle cellule in vista di stress psico-fisici indotti dai ritmi frenetici della vita e dall’intenso esercizio fisico.

Una formula esclusiva per il pre workout invece, è l’integratore Performa 11, che aumenta la quantità di energia disponibile, l’apporto dei nutrienti necessari per l’allenamento e migliora focus e concentrazione.

Formulato con 11 Brevetti, migliora le performance atletiche incrementando forza e potenza, grazie ad un estratto di succo di barbabietola (Beet4perf™) che contiene un concentrato di principi attivi precursori dell’ossido nitrico; quest’ultimo è un composto vasodilatatore che, durante l’esercizio fisico, promuove l’endurance e la performance, aumentando il trasporto di ossigeno e nutrienti verso i tessuti muscolari interessati; riduzione tempi di reazione grazie ad un estratto di foglie di mango  (Zynamite^® ); un secondo brevetto estratto dal frutto del mango è Careflow^®,  che migliora la microcircolazione, l’attività mitocondriale, l’apporto di ossigeno e la resistenza atletica, grazie al suo effetto antiossidante e antinfiammatorio.

Grazie ad una forma di colina a rapido assorbimento nell'organismo, promuove la naturale stimolazione dell'ormone GH per lo sviluppo di massa muscolare.

Altri brevetti che incrementano la performance con effetti anti-infiammatori e vasodilatatori sono Cardiose^®, un estratto dell’arancia dolce, titolato in esperidina e ad alta biodisponibilità, Vinitrox™, complesso polifenolico estratto da uva e mela e S7™, combinazione di sette estratti vegetali che non contengono nitrati.