Come tutti sappiamo bene l’utilizzo di un pre workout può aiutare la performance dell’atleta durante l’allenamento ma quali sono gli elementi che fanno veramente la differenza? I pre workout sono spesso complessi e composti da moltissimi elementi, abbiamo quindi deciso di fare chiarezza e di riportare un elenco dei principali ingredienti presenti nei pre workout. […]
Bentornata estate!!! La stagione che ogni anno, per tutti gli anni, aspettiamo con ansia è l’estate ed è proprio questa stagione che identifichiamo con sole, riposo e vacanze. Ognuno di noi cercherà di scordare gli uggiosi mesi passati e a volte ci riusciamo, a volte no, ma diciamo con fiducia che in genere il solo […]
“Ogni giorno fai dei progressi. Ogni passo può essere fruttuoso. Tuttavia ti si prospetta davanti un percorso sempre in sviluppo , sempre in ascesa , sempre in miglioramento. Sai che non arriverai mai alla fine del viaggio. Ma questo, lungi dallo scoraggiarti, aggiungerà solo gioia e gloria alla scalata” ( W. Churchill ) Il metodo […]
Il nostro paese ha sempre avuto il vizio di imitare quello che veniva fatto in America. Il mito americano ha lasciato profonde tracce nel nostro vivere comune, per noi che abbiamo il culto dei corpi muscolosi non poteva mancare all’appuntamento con Conan il Barbaro, personaggio creato da Robert Howard nel 1932 e interpretato da Arnold […]
Marina Novelli, la sua seconda volta ai CrossFit Games, ci racconta come affronta questa avventura negli ultimi 30 gg D _ Tutti noi ci chiediamo come ci si allena prima di una competizione così in evoluzione e sempre con novità? M_ Nell ultimo mese ho senz’altro spostato l’accento sulla parte di endurance, grazie anche al […]
Le alzate olimpiche, nello specifico lo strappo e lo slancio, sono gli esercizi che vengono eseguiti durante le gare di sollevamento pesi olimpico. Nell’eseguirle occorre sincronizzare una moltitudine di gruppi muscolari e si deve produrre un movimento fluido e potente. Questi esercizi e le loro varianti fanno si che i muscoli come Quadricipiti, Femorali, Glutei, […]
Ogni atleta necessita di un appropriato riscaldamento prima di accingersi ad affrontare la seduta di allenamento o all’inizio della competizione. E’ una parte integrante e non separata dal resto dell’allenamento come invece spesso viene visto e inteso. Come ogni altra fase dell’allenamento il riscaldamento va attentamente pianificato e scrupolosamente eseguito inoltre si può ottenere un […]
Inizio questo articolo ponendovi una domanda : “Avete mai provato a confrontare il fisico di un centometrista di livello mondiale con quello di un maratoneta anch’esso di livello mondiale?” Avete notato delle differenze sostanziali ? Dal mio modesto punto di vista il primo mi ricorda una di quelle statue dell’antica Grecia che, dove abito io […]
Come ogni anno ecco che si presenta la bella stagione, meno male! Si perchè ancora una volta la natura si risveglia e ci fa sentire assolutamente vivi inoltre, non avremo più la scusa del brutto tempo per essere pigri e drammaticamente attirati dal cibo. È infatti da tempo immemorabile che l’uomo si strafoga di cibo […]
“A Muscle has four sides” era una frase che amava ripetere il mai domo Vince Gironda ai suoi allievi. La spiegazione che forniva era la seguente: “Esercizi differenti sviluppano parti differenti del muscolo” Eseguire quattro diversi esercizi, ognuno dei quali si occuperà di stimolare una porzione differente del muscolo, ci permetterà di ottenere una più […]