Il testosterone è un ormone steroideo, prodotto dai testicoli, dalle ovaie e in piccola parte anche dalle ghinadole surrenali, rappresenta il principale ormone sessuale maschile ma anche le donne ne hanno in piccole quantità. Durante la pubertà, il testosterone negli uomini è uno dei principali driver di cambiamenti fisici come aumento dei muscoli, voce più […]
La lattoferrina (LF) è una glicoproteina globulare presente in vari fluidi secretori, come latte, saliva, lacrime e secrezioni nasali. Avendo un’elevata attività antimicrobica è uno dei principali componenti del sistema immunitario responsabile della difesa a livello della mucosa, si trova naturalmente nel latte ma può anche essere prodotta in altri modi. Le principali funzioni della […]
Dopo un duro allenamento il nostro organismo, e nello specifico il nostro muscolo, si trova in una fase di estremo stress strutturale e ormonale, questo perché un intenso workout porta a una disgregazione amminoacidica importante, alla quale possiamo e dobbiamo reagire in modo mirato e funzionale. Come? Mettendo a disposizione del muscolo, il più rapidamente […]
Se cerchiamo sul vocabolario la parola scienza troviamo questa definizione: “Attività speculativa intesa ad analizzare, definire ed interpretare la realtà sulla base di criteri rigorosi e coerenti“. Da quando la ricerca scientifica è entrata prepotentemente nel mondo del Fitness abbiamo a disposizione una montagna di ricerche, alcune talmente complesse da essere incomprensibili a noi comuni […]
Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di nutrienti che svolgono molte funzioni importanti per il benessere dell’organismo, queste vitamine possono essere assunte tramite la dieta, dato che si trovano in moltissimi alimenti, tuttavia, fattori come l’età, la gravidanza, le scelte dietetiche, le condizioni mediche, la genetica, i farmaci e l’uso di alcol aumentano […]
Ecco per te una routine composta da sette esercizi specifici per il core, per scolpire sia i muscoli superiori che inferiori dell’addome. Sì, è vero, gli addominali si guadagnano in cucina ma se vuoi svilupparli al massimo anche scegliere l’allenamento giusto è importante. Ma prima di svelarvi la nostra lista di 7 esercizi specifici per […]
Che cos’è la L-carnitina? La L-carnitina è un amminoacido derivato presente in natura, viene spesso assunto come integratore per le sue doti dimagranti oltre che un positivo impatto sulla funzione cerebrale, svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia trasportando gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule, i mitocondri agiscono come motori all’interno delle tue […]
L’autunno è arrivato, è giunto il momento di tirare fuori i maglioni e passare le serate a sorseggiare bevande calde sul divano. Per alcuni di noi, sfortunatamente, è anche giunto il momento di naso che cola, bassi livelli di energia e persino malinconia diffusa, durante questa transizione stagionale mangiare bene e concedersi le giuste ore […]
Il lag raises è un classico esercizio d’impulso che diventerà parte di ogni tuo workout se il tuo obiettivo è costruire un core solido e forte! Sicuramente saprai che sit-up e crunch non sono il modo migliore per raggiungere il tuo obiettivo, il motivo principale per il quale questi esercizi non sono la scelta migliore […]
Sei sicuro che mangiare di notte o dopo le 18 non sia una buona idea? Pensaci meglio… forse non conosci i giusti spuntini. Non è l’ora del giorno che conta, ciò che conta è quanto e cosa stai mangiando. Fare uno spuntino la sera può offrire alcuni benefici che probabilmente non conosci, dipende tutto dal […]