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Lattoferrina: benefici e utilizzo nello sport

La lattoferrina (LF) è una glicoproteina globulare presente in vari fluidi secretori, come latte, saliva, lacrime e secrezioni nasali, avendo un’elevata attività antimicrobica è uno dei principali componenti del sistema immunitario responsabile della difesa a livello della mucosa, si trova naturalmente nel latte ma può anche essere prodotta in altri modi. Le principali funzioni della […]

7 spuntini postworkout!

Dopo un duro allenamento il nostro organismo, e in specifico il nostro muscolo, si trova in una fase di estremo stress strutturale e ormonale, questo perché un inteso workout porta a una disgregazione amminoacidica importante, alla quale possiamo e dobbiamo reagire in modo mirato e funzionale. Come? Mettendo a disposizione del muscolo, il più rapidamente […]

Scienza & Fitness

Se cerchiamo sul vocabolario la parola scienza troviamo questa definizione: “Attività speculativa intesa ad analizzare, definire ed interpretare  la realtà sulla base di criteri rigorosi e coerenti“. Da quando la ricerca scientifica è entrata prepotentemente nel mondo del Fitness abbiamo a disposizione una montagna di ricerche, alcune talmente complesse da essere incomprensibili a noi comuni […]

Vitamina B: benefici, dosaggio e caratteristiche

Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di nutrienti che svolgono molte funzioni importanti per il benessere dell’organismo, queste vitamine possono essere assunte tramite la dieta, dato che si trovano in moltissimi alimenti, tuttavia, fattori come l’età, la gravidanza, le scelte dietetiche, le condizioni mediche, la genetica, i farmaci e l’uso di alcol aumentano […]

L-Carnitina: benefici, fonti e dosaggio

Che cos’è la L-carnitina? La L-carnitina è un amminoacido derivato presente in natura, viene spesso assunto come integratore per le sue doti dimagranti oltre che un positivo impatto sulla funzione cerebrale, svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia trasportando gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule, i mitocondri agiscono come motori all’interno delle tue […]

7 snack perfetti per il pre-nanna

Sei sicuro che mangiare di notte o dopo le 18 non sia una buona idea? Pensaci meglio… forse non conosci i giusti spuntini. Non è l’ora del giorno che conta, ciò che conta è quanto e cosa stai mangiando. Fare uno spuntino la sera può offrire alcuni benefici che probabilmente non conosci, dipende tutto dal […]

Scegli la barretta proteica perfetta per te

Non giudicare una barretta solo dalla confezione (leggere l’etichetta aiuta!), se hai mai osservato la sezione di barrette proteiche del tuo negozio di fiducia, farmacia o anche e-commerce, ti sarai senza dubbio reso conto che le opzioni sono infinite. Le barrette proteiche possono variare enormemente in termini di calorie, grassi, zuccheri, additivi e moltissimi altri […]

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