Il recupero muscolare è una fase cruciale nel percorso di ogni sportivo, fondamentale non solo per evitare infortuni, ma anche per massimizzare i risultati ottenuti durante l’allenamento. Dopo sessioni in...
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Allenarsi sotto il sole: adattamenti e strategie per il training outdoor
In che modo il metabolismo energetico si modifica durante l’attività fisica in condizioni climatiche calde? Quali adattamenti nutrizionali sono necessari per mantenere un...
10-07-2025
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Estate ad alta prestazione: idratazione e aminoacidi per allenarsi senza stressare il corpo
Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, atleti e sportivi amatoriali si trovano ad affrontare una duplice sfida: allenarsi in modo efficace senza compromettere la salute e, al contempo, ottim...
26-06-2025
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Dalle parti dell'ipertrofia muscolare
Correva l'anno 1987, la cultura fisica andava forte un po' dappertutto. Per la prima volta, il Mister Olympia, che quell'anno si teneva a Goteborg, veniva proiettato in diretta al cinema Olimpia della...
12-06-2025
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La Vecchia Scuola
Lo ammetto! Provengo dalla vecchia scuola della cultura fisica.
Al tempo non sapevamo granché e non avevamo nemmeno tante risorse, sia monetarie che di essere al corrente di ciò che a...
29-05-2025
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Carnitina: che cos'è e come impiegarla a seconda dell'obiettivo e workout
Che cos'è la Carnitina?
La Carnitina è una sostanza naturale prodotta dal nostro organismo a partire da due aminoacidi: lisina e metionina; è coinvolta pr...
15-05-2025
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Salute mentale e prestazioni atletiche: Il ruolo dello stato mentale nella crescita muscolare
Negli ultimi anni la salute mentale degli atleti ha acquisito crescente rilevanza. Nel contesto del fitness e dello sport, spesso si pone l’accento sulla preparazione fisica e sull’alimentazione trascurando per...
22-04-2025
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Come Massimizzare i Risultati con la Giusta Combinazione e Timing
L’impiego degli integratori alimentari è ormai una pratica comune non solo tra atleti professionisti, ma anche tra appassionati di fitness, bodybuilder e...
03-04-2025
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Obiettivi e alleati naturali della termogenesi
L'organismo umano, per vivere e muoversi, ha bisogno di energia che deriva dalla scissione chimica degli alimenti. Il dispendio energetico totale giornaliero, noto come TDEE...
18-03-2025
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5 Abitudini Fondamentali per la Costruzione Muscolare e l'Ottimizzazione delle Prestazioni
Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...
28-02-2025
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I tempi cambiano: Meccanismi, Allenamento e Sintesi Proteica per Stimolare la Crescita Muscolare
di Alex Pellacani
"Venite intorno a me voi tutti
Ovunque vagate
E ammettete che le acque intorno a voi sono salite
E...
13-02-2025
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Recupera la forma dopo le abbuffate: come stimolare la lipolisi e bruciare grasso corporeo
Di Alex Pellacani
Diciamocelo:...
17-01-2025
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Le differenze tra Overtraining e Overraeching
Per chi ha la passione della palestra, allenarsi è un divertimento che gratifica e rilassa donando benessere. Purtroppo, in tanti casi si ignorano una serie di ...
14-11-2024
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Giant Sets per ottenere risposta ipertrofica
Una tra le tante tecniche per ottenere la risposta ipertrofica.....
31-10-2024
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IMPORTANZA E UTILIZZO DEI CARBOIDRATI
appena si aumenta il ritmo dell'attività fisica il carburante principale diventano i carboidrati...
18-10-2024
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Per qualche ripetizione in più
La storia che sto per narrarvi è un po' la storia di tanti di noi...
03-10-2024
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UNA QUESTIONE DI TEMPO
La sincronicità è un concetto introdotto dallo psicanalista Carl Gustav...
03-10-2024
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Integrazione e allenamento in vista del cambio stagione
In autunno è necessario adattare l'organismo a nuovi ritmi e temperature...
05-09-2024
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Ripresa dopo la pausa estiva: allenamento, integratori e alimentazione
L'estate inizia a essere un ricordo, le giornate si accorciano e certamente...
22-08-2024
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