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L'organismo umano, per vivere e muoversi, ha bisogno di energia che deriva dalla scissione chimica degli alimenti. Il dispendio energetico totale giornaliero, noto come TDEE...

Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...

di Alex Pellacani

"Venite intorno a me voi tutti

Ovunque vagate

E ammettete che le acque intorno a voi sono salite

E...

Di Alex Pellacani 

Diciamocelo:...

Per chi ha la passione della palestra, allenarsi è un divertimento che gratifica e rilassa donando benessere. Purtroppo, in tanti casi si ignorano una serie di ...

Una tra le tante tecniche per ottenere la risposta ipertrofica.....

appena si aumenta il ritmo dell'attività fisica il carburante principale diventano i carboidrati...

La storia che sto per narrarvi è un po' la storia di tanti di noi...

La sincronicità è un concetto introdotto dallo psicanalista Carl Gustav...

In autunno è necessario adattare l'organismo a nuovi ritmi e temperature...

L'estate inizia a essere un ricordo, le giornate si accorciano e certamente...

L'allenamento total body non ha più segreti...

Durante una prestazione sportiva il corpo può perdere una quantità...

I consigli di Coach Alex per progredire nell'allenamento...

La definizione ottimale grazie a integrazione, alimentazione e allenamento ideali...

Le proteine chiare: l'idea rivoluzionaria per il post workout...

Il recupero post esercizio rappresenta uno step...

Rispondiamo subito alle domande più comuni...

L'allenamento di Coach Alex per un allenamento esplosivo...

La guida per massimizzare al meglio la definizione muscolare...