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Come definire i muscoli? Con un allenamento e gli integratori per la definizione muscolare! (2a parte)

Dopo avervi consigliato tutte le strategie per definire i muscoli (leggi qui l’articolo) è arrivato il momento di scoprire l’allenamento più adatto e gli integratori per la definizione muscolare, una combo perfetta per rendere i vostri muscoli ancora più definiti e potenti! Allenamento per definizione muscolare per essere sempre al TOP! Per ottimizzare la perdita […]

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Glutine, cos’è? Perché aumentano le intolleranze?

Tutti ne avranno sentito parlare, ma il glutine cos’è veramente? Si tratta di una sostanza proteica dalla struttura complessa, originata dalla condensazione, in presenza di acqua, di gliadine e glutenine, due proteine presenti nell’endosperma delle cariossidi di alcuni cereali quali frumento, orzo, segale, farro e kamut. Grazie al suo elevato tenore proteico, il glutine è spesso […]

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Come si esegue il calcolo della percentuale di massa grassa? Metodi ed esempi

Il calcolo della percentuale di massa grassa è davvero così importante? Beh, abbastanza. Ma prima di procedere con il metodo per calcolarla, è importante spiegare alcuni concetti per capire meglio l’intera composizione corporea: La cosa fondamentale da fare ogni singola volta è porsi degli obiettivi e condividere con il nostro diario questo desiderio di cambiamento […]

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Come non cedere alle abbuffate del natale

In questo periodo dell’anno è molto difficile tenere il giusto regime alimentare e il conteggio calorico adatto al mantenimento e alla costruzione della propria forma fisica. Temere di non sapersi controllare durante le festività è una paura più che giustificata dato che ci troviamo in un momento nel quale le tavole di tutte le famiglie […]

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Come aumentare la massa muscolare con il digiuno modificato? Scoprilo!

Come aumentare la massa muscolare attraverso il digiuno modificato? Cerchiamo di scoprirlo insieme in questo articolo, grazie ad esempi e dettagliate spiegazioni. Dimagrimento e stimolo della massa magra Dopo anni di studi sull’argomento e prove sul campo di tantissimi atleti, si può assolutamente affermare che l’uso regolare del digiuno modificato e controllato è entrato a […]

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Allenamento Rest Pause: cos’è e come si esegue

L’allenamento Rest Pause è un delle tecniche preferite dai bodybuilder agonisti, che abbiano o meno un partner di allenamento. Questo perché aiuta ad incrementare l’intensità del workout lavorando sul sistema creatinfosfato (CP), ovvero quello che fornisce alle fibre muscolari l’energia necessaria a compiere potenti sforzi, come sprint o serie esplosive con poche ripetizioni. Sebbene il CP […]