Sarà per deformazione professionale ma amo sollevare pesi, non credo nell’approccio al dimagrimento mettendo in mano al malcapitato una barretta ipoglucidica per poi spedirlo un’eternità su una cyclette o ancor peggio, su uno step! Sono anche da escludere a priori le diete folli come la dieta dell’ananas o quella del fantino che, detto tra noi, […]
“Torna trionfante, con lo scudo al braccio o sopra di esso, morto”. Questo era l’augurio che si faceva allo spartano che partiva per la guerra. Ritirata o fuga dal campo di battaglia erano concetti pressoché sconosciuti; la morte in battaglia era un onore e la disciplina, ottenibile solo con un continuo addestramento, la chiave di […]
Questo è un blog un po’ speciale, abbiamo deciso infatti di inserire ogni settimana un workout veloce da scaricare in questa sezione del sito. Tutti gli allenamenti sono stati realizzati dal nostro coach Alex Pellacani e divisi per obiettivo, cliccando sul nome dell’allenamento troverete un PDF scaricabile. Non vi resta quindi che provarli tutti!!! Buon […]
La frase più ricorrente di chi si approccia al mondo dei pesi e’“ma l’istruttore mi ha detto di fare così!”. Tutti la pensano a proprio modo e nessuno la pensa come gli altri, tanto da ridicolizzare il bodybuilding stesso nella sua sostanza. Partiamo dalle basi. Definizione: il bodybuilding e’una disciplina sportiva finalizzata al miglioramento estetico […]
Nonostante tutte le nozioni e conoscenze di cui siamo in possesso oggi sento ancora molto parlare e discutere (con poca chiarezza) del reale ruolo e necessità o persino vantaggio del cheat meal. Il cheat meal o “pasto sgarro” rappresenta nel Bodybuilding ciò che rappresenta la “Fata Morgana” per i viaggiatori che attraversano il deserto a […]
“Si vis pacem para bellum”, ovvero: se vuoi la pace prepara la guerra, ed è quello che ogni giorno migliaia di appassionati di Cultura Fisica fanno in tutte le palestre del globo. Sì perché la sempiterna ricerca dell’ipertrofia muscolare ci ha fatto e ci fa tuttora percorrere le “strade” più diverse per giungere poi allo […]
“Posso mettere in forma una persona più velocemente di qualsiasi altro allenatore” Questa era una frase che amava ripetere Vince Gironda aggiungendo anche: “Non dico che lo posso fare senza che il mio studente (Definiva così i suoi allievi) non metta la massima motivazione e disciplina in quello che gli prescrivo. Non si ottiene nulla […]
Ancor prima di parlare di questa metodologia di allenamento credo sia doveroso fare un passo indietro e catapultarci nei primi anni 90, quando un mastodontico inglese irruppe sulle scene mondiali del Bodybuilding stabilendo nuovi impressionanti livelli di sviluppo muscolare. Chi è abbastanza addentro a questa disciplina avrà già capito di chi parlo ma per i […]
E’ noto che per stimolare l’ipertrofia muscolare gli stress da applicare sulla cellula muscolare devono essere diversificati per questa ragione si utilizzano le tecniche più varie, per citarne alcune: i supersets, i tri-sets, i sets giganti, le ripetizioni forzate, le ripetizioni negative….e la lista può essere ancora più lunga. L’impatto che si ottiene applicando alla […]
Nel precedente articolo abbiamo affrontato il tema di come Stefano Migliorini si integra durante la prima fase della giornata e durante il training, ora, ci concentriamo nella fase solitamente trascurata da parte degli atleti, cioè l’integrazione di recupero. L’integrazione di recupero avviene nella fase serale e notturna. Cerchiamo quindi dicapire come sfruttare al meglio questo […]