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La giusta frequenza allenante esiste davvero?

Aumentare la massa muscolare dovrebbe essere alla portata di tutti noi, dovrebbe bastare semplicemente sollevare un peso, definire la frequenza allenante, mangiare buone dosi di cibo, assumere i giusti supplementi, assicurarsi una più che appropriata dose di riposo e il gioco è fatto! Purtroppo non è così semplice: esiste un aspetto dell’allenamento con i sovraccarichi […]

6 integratori per migliorare le prestazioni atletiche durante la dieta chetogenica

La dieta chetogenica, ricca di alimenti ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati è seguita per vari motivi, dalla promozione della perdita di peso all’aumento delle prestazioni atletiche. Alcuni integratori durante la dieta chetogenica possono facilitare la transizione a questo modo di mangiare e aiutare a ridurre i sintomi “negativi” della cheto, inoltre […]

mesomorfo

Mesomorfo: la dieta e l’allenamento per questo somatotipo

Abbiamo visto quali regole e strategie utilizzare nell’alimentazione e nell’allenamento sia per l’ectomorfo che per l’endomorfo; ora cercheremo di capire chi è il mesomorfo, quale sia l’alimentazione a lui più congeniale e quali siano i sistemi di allenamento più efficaci per il suo corredo genetico, così giungendo alla fine di questo viaggio che ci ha […]

Test per prevenire l’infortunio

L’infortunio è un incidente involontario, nell’attività sportiva è spesso dovuto alla scarsa preparazione dell’Atleta o del Preparatore atletico pertanto è assolutamente necessario applicare regole rigide per l’accertamento delle condizioni di chi si accinge a praticare determinati Sport. Test diagnostici Uno dei migliori test che si può effettuare per accertare sia la Forza che la Flessibilità […]

ALLENAMENTO PER LA FORZA

La maggior parte delle discipline sportive richiede una certa quantità di Forza. Questo però NON garantisce che la performance sportiva migliori con l’aumentare della Forza, in effetti per quanto l’allenamento di potenziamento sia ben organizzato e intensivo può NON produrre i risultati desiderati nella disciplina praticata fino a quando non è perfettamente integrato con le […]

Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

Come tutti sappiamo bene l’utilizzo di un pre workout può aiutare la performance dell’atleta durante l’allenamento ma quali sono gli elementi che fanno veramente la differenza? I pre workout sono spesso complessi e composti da moltissimi elementi, abbiamo quindi deciso di fare chiarezza e di riportare un elenco dei principali ingredienti presenti nei pre workout. […]

ALLENARSI IN VACANZA

Bentornata estate!!! La stagione che ogni anno, per tutti gli anni, aspettiamo con ansia è l’estate ed è proprio questa stagione che identifichiamo con sole, riposo e vacanze. Ognuno di noi cercherà di scordare gli uggiosi mesi passati e a volte ci riusciamo, a volte no, ma diciamo con fiducia che in genere il solo […]

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