Di Lia Nunziante

I modi più pratici che conosco per ottenere risultati duraturi nel tempo e che la mia personale esperienza mi hanno insegnato sono:

• Una buona pianificazione giornaliera
• Un’allenamento personale, specifico e strutturato
• Imparare a gestire il tempo
• Non stressarsi

Vediamo insieme uno per volta.

 

• Una buona pianificazione giornaliera

Grazie alla pianificazione e all’ organizzazione delle tua giornate.

Che tu sia atleta o una persona che vuole semplicemente migliorare la propria forma fisica, è importante che tu abbia il controllo delle tue attività e di ciò che mangerai.

Al mattino è importante dedicarsi del tempo per preparare la colazione, organizzare gli integratori che dovrai assumere in tutta la giornata e preparare il necessario per quando dovrai allenarti.

• Un allenamento personale, specifico e strutturato

Metti da parte l’arte dell’ arrangiarsi!

Allenarsi al mattino, prima di iniziare la giornata potrebbe essere la soluzione ideale per chi non ha tempo a disposizione; dal punto di vista energetico ed ormonale (se associamo anche una corretta integrazione) è il massimo!

 

Puoi decidere di allenarti a digiuno (magari facendo attività cardiovascolare al mattino o la tua scheda di allenamento  con i pesi) per poi inserire la tua integrazione e la tua colazione prima di recarti a lavoro.

• Imparare a gestire il tempo

Prepara la tua giornata: la gestione del tempo è la cosa più importante, dovrai sempre ritagliare degli spazi solo tuoi.

• Non stressarsi

Lo stress è il nostro più grande nemico, mette a repentaglio ogni nostro risultato, incrementando la produzione di cortisolo e quindi essendo controproducente per i nostri risultati.