Le festività rappresentano una pausa fisiologica dalle routine quotidiane: più convivialità, meno movimento, orari irregolari e un’alimentazione spesso più ricca di zuccheri, grassi e alcol. Il risultato, per m...

Quando si parla di forma fisica, quasi tutti pensano alla “prova costume” e alla definizione in primavera. In realtà, se l’obiettivo è costruire massa muscolare di qualità, il periodo strategico è un alt...

Dopo un periodo di pausa estiva o di inattività, tornare ad allenarsi può essere una sfida. Il corpo ha bisogno di tempo, energia e i giusti nutrienti per ritrovare il ritmo, evitare affaticamento e o...

I vantaggi del riposo attivo, Se credi che “riposo attivo” sia un semplice ossimoro beh.. sappi che non è solo quello...