La stagione invernale rappresenta un periodo ottimale per focalizzarsi sullo sviluppo della forza. La maggiore regolarità delle giornate, la riduzione delle distrazioni esterne e il lieve incremento del ...

Le basse temperature hanno un impatto fisiologico significativo che riduce la capacità di performance e aumenta il rischio di infortuni: 

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Quando si parla di forma fisica, quasi tutti pensano alla “prova costume” e alla definizione in primavera. In realtà, se l’obiettivo è costruire massa muscolare di qualità, il periodo strategico è un alt...

Tutti i consigli per non perdere la motivazione

Ripartire con l'attività sportiva dopo la pausa estiva (o in generale con il cambio di stagione) può essere una sfida per la motivazione. L...

​Svegliarsi la mattina può essere una lotta, ma per molti, sportivi e non, il modo in cui iniziano la giornata può fare la differenza tra il successo e il fallimento.

Una routine mattutina str...

Il periodo estivo per la maggior parte delle persone è un arco temporale nel quale si cerca di staccare dalla routine stressante quotidiana, spesso legata a ritmi di lavoro e impegni familiari intensi...

Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, atleti e sportivi amatoriali si trovano ad affrontare una duplice sfida: allenarsi in modo efficace senza compromettere la salute e, al contempo, ottim...

Correva l'anno 1987, la cultura fisica andava forte un po' dappertutto. Per la prima volta, il Mister Olympia, che quell'anno si teneva a Goteborg, veniva proiettato in diretta al cinema Olimpia della...

Il benessere fisico e mentale è il risultato di un equilibrio tra attività fisica, alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Molti pensano che l’allenamento sia utile solo per costruire muscoli o m...

di Alex Pellacani

"Venite intorno a me voi tutti

Ovunque vagate

E ammettete che le acque intorno a voi sono salite

E...

Di Alex Pellacani 

Diciamocelo:...

appena si aumenta il ritmo dell'attività fisica il carburante principale diventano i carboidrati...

La storia che sto per narrarvi è un po' la storia di tanti di noi...

In autunno è necessario adattare l'organismo a nuovi ritmi e temperature...

L'estate inizia a essere un ricordo, le giornate si accorciano e certamente...

L'allenamento total body non ha più segreti...

Durante una prestazione sportiva il corpo può perdere una quantità...

La definizione ottimale grazie a integrazione, alimentazione e allenamento ideali...

Il recupero post esercizio rappresenta uno step...