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  1. ECTOMORFO… HARDGAINER PER TUTTA LA VITA?

    ECTOMORFO… HARDGAINER PER TUTTA LA VITA?

    ECTOMORFO… HARDGAINER PER TUTTA LA VITA?

    Soltanto una cinquantina di anni fa tutti i ragazzi che popolavano i vari cortili e giardini erano piuttosto magri, non perché mancasse il cibo ma per la vita turbolenta che conducevano. Il regime alimentare era costituito essenzialmente da cibi grassi e altamente calorici e nonostante i genitori di quei ragazzi erano soliti ingozzarli quello che li salvava da una corpulenza orribile era la loro instancabile attività. Fortunatamente non erano ancora state inventate le console che li avrebbero inchiodati al divano regalando ai “junk food” una vittoria troppo facile30

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  2. Cardio per indurre il dimagrimento, è possibile?

    Cardio per indurre il dimagrimento, è possibile?

    Cardio per indurre il dimagrimento, è possibile?

    Come ogni anno ecco che si presenta la bella stagione, meno male! Si perchè ancora una volta la natura si risveglia e ci fa sentire assolutamente vivi inoltre, non avremo più la scusa del brutto tempo per essere pigri e drammaticamente attirati dal cibo30

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  3. INTERVAL TRAINING

    INTERVAL TRAINING

    INTERVAL TRAINING

    Inizio questo articolo ponendovi una domanda : "Avete mai provato a confrontare il fisico di un centometrista di livello mondiale con quello di un maratoneta anch’esso di livello mondiale?" Avete notato delle differenze sostanziali30

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  4. ALLENARE LE BRACCIA

    ALLENARE LE BRACCIA

    ALLENARE LE BRACCIA

    Il nostro paese ha sempre avuto il vizio di imitare quello che veniva fatto in America. Il mito americano ha lasciato profonde tracce nel nostro vivere comune, per noi che abbiamo il culto dei corpi muscolosi non poteva mancare all’appuntamento con Conan il Barbaro, personaggio creato da Robert Howard nel 1932 e interpretato da Arnold Schwarzenegger in tanti film dove, ovviamente, erano in risalto i suoi fantastici muscoli30

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  5. Il metodo di allenamento P.H.A.

    Il metodo di allenamento P.H.A.

    Il metodo di allenamento P.H.A.

    Il metodo di allenamento P.H.A.  (Peripheral Heart Action) fu sviluppato da Chuck Coker agli inizi degli anni '60, ma fu portato alle luci della ribalta e reso popolare alle masse dei frequentatori di palestre da Bob Gajda che vinse, sempre negli anni '60, i titoli  di Mr. America e Mr. Universo e resta, a tutt’oggi, uno dei migliori sistemi di allenamento per diminuire il grasso corporeo mantenendo o addirittura migliorando la massa muscolare. 30

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  6. Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

    Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

    Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

    Come tutti sappiamo bene l’utilizzo di un pre workout può aiutare la performance dell’atleta durante l’allenamento ma quali sono gli elementi che fanno veramente la differenza? I pre workout sono spesso complessi e composti da moltissimi elementi, abbiamo quindi deciso di fare chiarezza e di riportare un elenco dei principali ingredienti presenti nei pre workout. 30

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  7. ALLENAMENTO PER LA FORZA

    ALLENAMENTO PER LA FORZA

    ALLENAMENTO PER LA FORZA

    La maggior parte delle discipline sportive richiede una certa quantità di Forza. Questo però NON garantisce che la performance sportiva migliori con l’aumentare della Forza, in effetti per quanto l’allenamento di potenziamento sia ben organizzato e intensivo può NON produrre i risultati desiderati nella disciplina praticata fino a quando non è perfettamente integrato con le gestualità e velocità esecutive dei movimenti sport-specifici30

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  8. 6 integratori per migliorare le prestazioni atletiche durante la dieta chetogenica

    6 integratori per migliorare le prestazioni atletiche durante la dieta chetogenica

    6 integratori per migliorare le prestazioni atletiche durante la dieta chetogenica

    La dieta chetogenica, ricca di alimenti ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati è seguita per vari motivi, dalla promozione della perdita di peso all'aumento delle prestazioni atletiche.

    Alcuni integratori durante la dieta chetogenica possono facilitare la transizione a questo modo di mangiare e aiutare a ridurre i sintomi “negativi” della cheto, inoltre l'assunzione di supplementi specifici può aiutare a ottimizzare la nutrizione e supportare gli atleti che cercano di migliorare le loro prestazioni con una crescita muscolare mirata.

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  9. I 4 migliori integratori per la dieta chetogenica

    I 4 migliori integratori per la dieta chetogenica

    I 4 migliori integratori per la dieta chetogenica

    La popolarità della dieta chetogenica continua a crescere, così come continua a crescere l'interesse su come ottimizzare la salute mentre si segue questo piano alimentare ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati30

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  10. I benefici del Bodybuilding

    I benefici del Bodybuilding

    I benefici del Bodybuilding

    Il bodybuilding non riguarda solo il corpo o l'aspetto estetico, riguarda anche la salute, il bodybuilding infatti oltre a rendere un corpo in forma, equilibrato e armonico, riesce a rendere anche la mente “in forma”. Alcuni possono sostenere che gli unici benefici del bodybuilding siano l’aumento della massa muscolare e la diminuzione della massa grassa, che sono comunque obiettivi impoegantivi e difficili da raggiungere in breve tempo, ma in realtà i benefici che si possono avere grazie a questa pratica sono per lo più altri, sia mentali che fisici30

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  11. RECUPERO E RIGENERAZIONE

    RECUPERO E RIGENERAZIONE

    RECUPERO E RIGENERAZIONE

    Il recupero e la rigenerazione sono i processi richiesti dall’organismo per riparare i danni causati dall’allenamento o dalla competizione. Sono, pertanto, di ordine fisiologico, psicologico e sociale (Kellmann 2002)30

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  12. Costruzione del programma di Potenziamento Muscolare

    Costruzione del programma di Potenziamento Muscolare

    Costruzione del programma di Potenziamento Muscolare

    Nel cercare di progettare un programma di allenamento volto al potenziamento muscolare dovrebbero essere osservati i punti che seguono per venire incontro alle specifiche necessità dell’atleta: Definire gli obiettivi che si devono raggiungere con l’allenamento sulla forza Accertarsi che l’allenamento per il potenziamento muscolare si integri con le altre componenti della preparazione atletica Selezionare gli esercizi Classificare gli esercizi relativi allo sport praticato all’interno della suddivisione che segue:30

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  13. NON SOLO MUSCOLI… L’IMPORTANZA DEL RECUPERO ORGANICO

    NON SOLO MUSCOLI… L’IMPORTANZA DEL RECUPERO ORGANICO

    NON SOLO MUSCOLI… L’IMPORTANZA DEL RECUPERO ORGANICO

    È risaputo che gli atleti, di qualsiasi disciplina sono degli entusiasti, dimostrano uno slancio sincero e costante verso l’allenamento e alimentazione. Questo slancio, si traduce spesso con un eccessivo stress, un sovraccarico che non va solo a carico del sistema muscolare ma si manifesta su tutto l’organismo partendo da sistema immunitario, ormonale, osteo articolare e, fattore troppo spesso trascurato, epatico30

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  14. Benefici della caffeina: non solo per il tuo workout

    Benefici della caffeina: non solo per il tuo workout

    Benefici della caffeina: non solo per il tuo workout

    Tutti noi adoriamo il caffè, inutile cercare di spiegare quanto sia immancabile nella nostra routine quotidiana: ci svegliamo e per prima cosa pensiamo subito a preparare un caffè per iniziare al meglio la giornata30

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  15. I Fantastici 7 del Crossfit

    I Fantastici 7 del Crossfit

    I Fantastici 7 del Crossfit

    Il Crossfit nel giro di pochi anni ha avuto un vero e proprio boom, diventando una disciplina sportiva ricercata e richiesta sempre di più30

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