Allenamento
Allenamento
-
Uno Sguardo al Passato: Linear Tri-blasting program
Posted: 29-12-2022Categories: AllenamentoPosted: 29-12-2022Categories: AllenamentoDa sempre, in ogni disciplina sportiva, ci sono stati allenatori che hanno anticipato i tempi. Nella Cultura Fisica, ad esempio, Vince Gironda fu uno di questi, mi riserverò presto di scrivere un articolo approfondito su questo grande iconoclasta del passato30
T.U.T. per una super crescita muscolare
Posted: 24-07-2020Categories: AllenamentoPosted: 24-07-2020Categories: AllenamentoTime Under Tension o Tempi Tensivi non sono altro che una delle tante variabili che possiamo utilizzare, con successo, per creare stimoli ipertrofici... 30
ALLENAMENTO ECOSOSTENIBILE: I NOSTRI CONSIGLI
Posted: 20-07-2020Categories: AllenamentoPosted: 20-07-2020Categories: AllenamentoAbbiamo raccolto i migliori trucchi e consigli per aiutarti a rendere più ecologica la tua fitness routine30
ALLENARSI IN VACANZA
Posted: 10-07-2020Categories: AllenamentoPosted: 10-07-2020Categories: AllenamentoQualche consiglio per allenarsi anche in estate! Non solo i classici allenamenti a corpo libero, per voi qualche segreto che renderà la vostra routine estiva molto più divertente30
La scienza dello sport copre quattro principali scienze chiave: psicologia, fisiologia, biometria e controllo e apprendimento motorio. Conoscere come il corpo umano agisce e si esibisce consente agli atleti di raggiungere il loro massimo potenziale30
TECNICHE DI ALLENAMENTO: LA PERFEZIONE ESISTE?
Posted: 03-07-2020Categories: AllenamentoPosted: 03-07-2020Categories: AllenamentoEsiste una tecnica di allenamento perfetta e una combinazione ideale di esercizi, serie e ripetizioni? Come possiamo strutturare un workout che sia costruito perfettamente sulle nostre necessità30
Il P.H.A. non delude mai
Posted: 25-06-2020Categories: AllenamentoPosted: 25-06-2020Categories: AllenamentoI circuit training sono essenzialmente degli allenamenti ad intervalli con una chiara componente basata sulla forza30
CARDIO: GLI ESERCIZI GIUSTI
Posted: 05-06-2020Categories: AllenamentoPosted: 05-06-2020Categories: AllenamentoQuando scegliamo il tipo di cardio da praticare dobbiamo tener ben presente il risultato che vogliamo ottenere sul nostro corpo30
Ipertrofia: Range di ripetizioni e volume ottimale di allenamento
Posted: 25-05-2020Categories: AllenamentoPosted: 25-05-2020Categories: AllenamentoCosa è l'ipertrofia muscolare, quando si verifica e quali sono i fattori che portano alla crescita muscolare30
La Beta Alanina è un aminoacido utile per il pompaggio muscolare. Consente di eseguire più ripetizioni, accelerare i tempi di recupero tra le serie e tra i workout, permettendo di conseguenza, di accrescere la massa e la forza muscolare nel lungo periodo30
ALLENAMENTO TOTAL BODY ALL’ APERTO
Posted: 12-05-2020Categories: AllenamentoPosted: 12-05-2020Categories: AllenamentoScopri come strutturare una scheda di allenamento all' aperto e scarica l' allenamento full body weight del nostro coach Alex30
Come riprendere l'attività fisica dopo lungo tempo: positività e aria aperta.
Posted: 05-05-2020Categories: AllenamentoPosted: 05-05-2020Categories: AllenamentoGuardare le difficoltà non solo come limitazioni… le opportunità per gli sportivi durante la fase due 30
Come la creatina può aiutarci in un momento di stop o diminuzione dell'attività fisica per non perdere massa muscolare30
ALLENAMENTO CON BANDA ELASTICA PER SPALLE E BRACCIA
Posted: 31-03-2020Categories: AllenamentoPosted: 31-03-2020Categories: AllenamentoQuali sono esercizi migliori da fare per spalle e braccia se ci si allena a casa? Ecco due allenamenti da poter realizzare senza l'utilizzo di attrezzi, solo il vostro corpo e una banda elastica30
6 consigli per allenarsi quando non si può andare in palestra
Posted: 04-03-2020Categories: AllenamentoPosted: 04-03-2020Categories: AllenamentoIn questo momento non puoi sfruttare il tuo abbonamento in palestra o semplicemente preferisci allenarti in casa o all’aperto? Ecco per te alcuni consigli che possono aiutarti a strutturare al meglio la tua routine30
Qual è il giusto numero di ripetizioni?
Posted: 13-02-2020Categories: AllenamentoPosted: 13-02-2020Categories: AllenamentoVuoi costruire massa, forza oppure resistenza? Il numero giusto di ripetizioni si costruisce rispetto ai tuoi obiettivi! Ecco quindi come abbinare la migliore gamma di ripetizioni e peso per ogni tuo obiettivo. Vuoi costruire dimensioni, forza o resistenza? Quindi devi sapere quante ripetizioni sollevare! Ecco come abbinare i tuoi obiettivi alla migliore gamma di ripetizioni e peso30
Programma di allenamento per riprendere dopo l'estate
Posted: 28-11-2019Categories: AllenamentoPosted: 28-11-2019Categories: AllenamentoSettembre è ancora un mese dalla temperatura mite e che serve come "ammortizzatore" allenante in previsione dell'autunno e poi dell'inverno. Magari si è tentati di indugiare maggiormente segliendo ancora il relax e le attività all'aperto ma non illudiamoci, la bella stagione è agli sgoccioli30
In molti non hanno mai realmente smesso l'attività durante l'estate, quindi per questa categoria di "Workabolic" non valgono tutte le raccomandazioni solitamente fatte30
Agosto si è ufficialmente chiuso e la stagione estiva sta finendo per lasciare il passo a giornata più corte e fredde. Siamo pronti a riprendere la nostra routine giornaliera dopo il tanto meritato riposto? Non è sempre facile ritrovare la motivazione e la voglia di allenarsi dopo un periodo di stacco totale, per questo abbiamo raccolto alcuni conigli utili per ricominciare al meglio e facilitare il periodo di transizione verso il nuovo ciclo.
Ovviamente, non potevamo esimerci dal costruire un piano di integrazione studiato appositamente per questo momento dell’anno, per darti la giusta carica e motivazione e ricominciare con lo slancio giusto!1) Cambia Programma
Non ricominciare l’allenamento dove l’avevi lasciato prima delle vacanze, molto meglio variare la tipologia di workout provando qualcosa di nuovo, anche solo per qualche settimana.
Perché questo consiglio? Per due ragioni principali:- Se non ti sei al30
L’inverno è stato lungo e, al momento, il tempo non è ancora completamente clemente ma il calendario non mente, siamo già in primavera inoltrata, gli animi si scaldano e i corpi si scoprono. Chi lavora in palestra sa bene che potrebbe indovinare la stagione anche senza guardare il calendario, basta osservare il mutare delle richieste degli avventori e, con il passare delle settimane, le sempre più pressanti richieste per “interventi di emergenza” per il dimagrimento30