Come la creatina può aiutarci in un momento di stop o diminuzione dell'attività fisica per non perdere massa muscolare...

Quali sono esercizi migliori da fare per spalle e braccia se ci si allena a casa? Ecco due allenamenti da poter realizzare senza l'utilizzo di attrezzi, solo il vostro corpo e una banda elastica...

In questo momento non puoi sfruttare il tuo abbonamento in palestra o semplicemente preferisci allenarti in casa o all’aperto? Ecco per te alcuni consigli che possono aiutarti a strutturare al meglio l...

Vuoi costruire massa, forza oppure resistenza? Il numero giusto di ripetizioni si costruisce rispetto ai tuoi obiettivi! Ecco quindi come abbinare la migliore gamma di ripetizioni e peso per ogni tuo obiettivo...

Settembre è ancora un mese dalla temperatura mite e che serve come "ammortizzatore" allenante in previsione dell'autunno e poi dell'inverno. Magari si è tentati di indugiare maggiormente segliendo ancora i...

In molti non hanno mai realmente smesso l'attività durante l'estate, quindi per questa categoria di "Workabolic" non valgono tutte le raccomandazioni solitamente fatte...

Agosto si è ufficialmente chiuso e la stagione estiva sta finendo per lasciare il passo a giornata più corte e fredde. Siamo pronti a riprendere la nostra routine giornaliera dopo il tanto meritato riposto? N...

L’inverno è stato lungo e, al momento,  il tempo non è ancora completamente clemente ma il calendario non mente, siamo già in primavera inoltrata, gli animi si scaldano e i corpi si scoprono. Chi lavor...

Abbiamo visto quali regole e strategie utilizzare nell’alimentazione e nell’allenamento sia per l’ectomorfo che per l’endomorfo; ora cercheremo di capire chi è il mesomorfo, quale sia l’alimentazione a lui più...

Come ogni anno ecco che si presenta la bella stagione, meno male! Si perchè ancora una volta la natura si risveglia e ci fa sentire assolutamente vivi inoltre, non avremo più la scusa del brutto tempo p...

Inizio questo articolo ponendovi una domanda : "Avete mai provato a confrontare il fisico di un centometrista di livello mondiale con quello di un maratoneta anch’esso di livello mondiale?" Avete n...

Il nostro paese ha sempre avuto il vizio di imitare quello che veniva fatto in America. Il mito americano ha lasciato profonde tracce nel nostro vivere comune, per noi che abbiamo il culto dei corpi muscolosi...

Il metodo di allenamento P.H.A.  (Peripheral Heart Action) fu sviluppato da Chuck Coker agli inizi degli anni '60, ma fu portato alle luci della ribalta e reso popolare alle masse dei frequentatori di...

Come tutti sappiamo bene l’utilizzo di un pre workout può aiutare la performance dell’atleta durante l’allenamento ma quali sono gli elementi che fanno veramente la differenza? I pre workout sono spesso...

La maggior parte delle discipline sportive richiede una certa quantità di Forza. Questo però NON garantisce che la performance sportiva migliori con l’aumentare della Forza, in effetti per quanto l’a...

Il bodybuilding non riguarda solo il corpo o l'aspetto estetico, riguarda anche la salute, il bodybuilding infatti oltre a rendere un corpo in forma, equilibrato e armonico, riesce a rendere anche la mente...

Il recupero e la rigenerazione sono i processi richiesti dall’organismo per riparare i danni causati dall’allenamento o dalla competizione. Sono, pertanto, di ordine fisiologico, psicologico e sociale (Ke...

Nel cercare di progettare un programma di allenamento volto al potenziamento muscolare dovrebbero essere osservati i punti che seguono per venire incontro alle specifiche necessità dell’atleta: Definire gl...

Vi è mai capitato di osservare la clientela che nei “giorni di punta” si accalca in una qualsiasi palestra? In tanti si allenano con passione e dedizione, non si risparmiano con tecniche di allenamento che...

È risaputo che gli atleti, di qualsiasi disciplina sono degli entusiasti, dimostrano uno slancio sincero e costante verso l’allenamento e alimentazione. Questo slancio, si traduce spesso con un eccessivo st...