Allenamento

Pagina 2 - Allenamento

  1. ALLENAMENTO TOTAL BODY ALL’ APERTO

    ALLENAMENTO TOTAL BODY ALL’ APERTO

    ALLENAMENTO TOTAL BODY ALL’ APERTO

    Scopri come strutturare una scheda di allenamento all' aperto e scarica l' allenamento full body weight del nostro coach Alex...

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  2. Come riprendere l'attività fisica dopo lungo tempo: positività e aria aperta.

    Come riprendere l'attività fisica dopo lungo tempo: positività e aria aperta.

    Come riprendere l'attività fisica dopo lungo tempo: positività e aria aperta.

    Guardare le difficoltà non solo come limitazioni… le opportunità per gli sportivi durante la fase due ...

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  3. MANTENERE LA MASSA MUSCOLARE IN SITUAZIONE DI INATTIVITÀ

    MANTENERE LA MASSA MUSCOLARE IN SITUAZIONE DI INATTIVITÀ

    MANTENERE LA MASSA MUSCOLARE IN SITUAZIONE DI INATTIVITÀ

    Come la creatina può aiutarci in un momento di stop o diminuzione dell'attività fisica per non perdere massa muscolare...

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  4. ALLENAMENTO CON BANDA ELASTICA PER SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO CON BANDA ELASTICA PER SPALLE E BRACCIA

    ALLENAMENTO CON BANDA ELASTICA PER SPALLE E BRACCIA

    Quali sono esercizi migliori da fare per spalle e braccia se ci si allena a casa? Ecco due allenamenti da poter realizzare senza l'utilizzo di attrezzi, solo il vostro corpo e una banda elastica...

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  5. 6 consigli per allenarsi quando non si può andare in palestra

    6 consigli per allenarsi quando non si può andare in palestra

    6 consigli per allenarsi quando non si può andare in palestra

    In questo momento non puoi sfruttare il tuo abbonamento in palestra o semplicemente preferisci allenarti in casa o all’aperto? Ecco per te alcuni consigli che possono aiutarti a strutturare al meglio l...

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  6. Qual è il giusto numero di ripetizioni?

    Qual è il giusto numero di ripetizioni?

    Qual è il giusto numero di ripetizioni?

    Vuoi costruire massa, forza oppure resistenza? Il numero giusto di ripetizioni si costruisce rispetto ai tuoi obiettivi! Ecco quindi come abbinare la migliore gamma di ripetizioni e peso per ogni tuo obiettivo...

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  7. Programma di allenamento per riprendere dopo l'estate

    Programma di allenamento per riprendere dopo l'estate

    Programma di allenamento per riprendere dopo l'estate

    Settembre è ancora un mese dalla temperatura mite e che serve come "ammortizzatore" allenante in previsione dell'autunno e poi dell'inverno. Magari si è tentati di indugiare maggiormente segliendo ancora i...

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  8. Bodybuilding al femminile: ricominciare dopo l'estate

    Bodybuilding al femminile: ricominciare dopo l'estate

    Bodybuilding al femminile: ricominciare dopo l'estate

    In molti non hanno mai realmente smesso l'attività durante l'estate, quindi per questa categoria di "Workabolic" non valgono tutte le raccomandazioni solitamente fatte...

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  9. 5 consigli per ricominciare al meglio il proprio allenamento

    5 consigli per ricominciare al meglio il proprio allenamento

    5 consigli per ricominciare al meglio il proprio allenamento

    Agosto si è ufficialmente chiuso e la stagione estiva sta finendo per lasciare il passo a giornata più corte e fredde. Siamo pronti a riprendere la nostra routine giornaliera dopo il tanto meritato riposto? N...

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  10. Piano di definizione per donna

    Piano di definizione per donna

    Piano di definizione per donna

    L’inverno è stato lungo e, al momento,  il tempo non è ancora completamente clemente ma il calendario non mente, siamo già in primavera inoltrata, gli animi si scaldano e i corpi si scoprono. Chi lavor...

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  11. Mesomorfo: la dieta e l’allenamento per questo somatotipo

    Mesomorfo: la dieta e l’allenamento per questo somatotipo

    Mesomorfo: la dieta e l’allenamento per questo somatotipo

    Abbiamo visto quali regole e strategie utilizzare nell’alimentazione e nell’allenamento sia per l’ectomorfo che per l’endomorfo; ora cercheremo di capire chi è il mesomorfo, quale sia l’alimentazione a lui più...

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  12. Cardio per indurre il dimagrimento, è possibile?

    Cardio per indurre il dimagrimento, è possibile?

    Cardio per indurre il dimagrimento, è possibile?

    Come ogni anno ecco che si presenta la bella stagione, meno male! Si perchè ancora una volta la natura si risveglia e ci fa sentire assolutamente vivi inoltre, non avremo più la scusa del brutto tempo p...

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  13. INTERVAL TRAINING

    INTERVAL TRAINING

    INTERVAL TRAINING

    Inizio questo articolo ponendovi una domanda : "Avete mai provato a confrontare il fisico di un centometrista di livello mondiale con quello di un maratoneta anch’esso di livello mondiale?" Avete n...

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  14. ALLENARE LE BRACCIA

    ALLENARE LE BRACCIA

    ALLENARE LE BRACCIA

    Il nostro paese ha sempre avuto il vizio di imitare quello che veniva fatto in America. Il mito americano ha lasciato profonde tracce nel nostro vivere comune, per noi che abbiamo il culto dei corpi muscolosi...

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  15. Il metodo di allenamento P.H.A.

    Il metodo di allenamento P.H.A.

    Il metodo di allenamento P.H.A.

    Il metodo di allenamento P.H.A.  (Peripheral Heart Action) fu sviluppato da Chuck Coker agli inizi degli anni '60, ma fu portato alle luci della ribalta e reso popolare alle masse dei frequentatori di...

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  16. Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

    Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

    Cosa c’è veramente nel tuo pre workout?

    Come tutti sappiamo bene l’utilizzo di un pre workout può aiutare la performance dell’atleta durante l’allenamento ma quali sono gli elementi che fanno veramente la differenza? I pre workout sono spesso...

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  17. ALLENAMENTO PER LA FORZA

    ALLENAMENTO PER LA FORZA

    ALLENAMENTO PER LA FORZA

    La maggior parte delle discipline sportive richiede una certa quantità di Forza. Questo però NON garantisce che la performance sportiva migliori con l’aumentare della Forza, in effetti per quanto l’a...

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  18. I benefici del Bodybuilding

    I benefici del Bodybuilding

    I benefici del Bodybuilding

    Il bodybuilding non riguarda solo il corpo o l'aspetto estetico, riguarda anche la salute, il bodybuilding infatti oltre a rendere un corpo in forma, equilibrato e armonico, riesce a rendere anche la mente...

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  19. RECUPERO E RIGENERAZIONE

    RECUPERO E RIGENERAZIONE

    RECUPERO E RIGENERAZIONE

    Il recupero e la rigenerazione sono i processi richiesti dall’organismo per riparare i danni causati dall’allenamento o dalla competizione. Sono, pertanto, di ordine fisiologico, psicologico e sociale (Ke...

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  20. Costruzione del programma di Potenziamento Muscolare

    Costruzione del programma di Potenziamento Muscolare

    Costruzione del programma di Potenziamento Muscolare

    Nel cercare di progettare un programma di allenamento volto al potenziamento muscolare dovrebbero essere osservati i punti che seguono per venire incontro alle specifiche necessità dell’atleta: Definire gl...

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